健身后失眠是為什么呢？

　　健身后失眠是什么原因

　　人體過于的興奮，引起了身體的強烈的排斥，時間長了就是會導致身體內部會有興奮過度的問題。人體在睡前進行劇烈鍛煉中，會釋放更多的腎上腺素和其他激素，刺激細胞的新陳代謝速率，使人的情緒處于高度興奮的狀態，加上交感神經過度興奮，是容易出現失眠的情況。

　　運動的強度也是會影響一個人的狀態，長此以往就是會導致身體出于缺乏鍛煉的狀態，失眠就是常見的。長期過于頻繁進行健身鍛煉，如一天做個3-5次的訓練，會使得機體代謝率過高，人體始終處于恢復的負平衡狀態，這樣長期下來，會導致神經的持久性興奮，導致失眠。

　　健身后失眠怎么緩解

　　一般的喝一點牛奶讓自己放松下來，也是需要選擇正確的鍛煉的時間。選擇合適的健身時間，運動的時間不宜過晚。

　　很早的開始進行訓練，很早的就讓身體開始放松下來，這都是很有效的，也是可以幫助身體恢復的。可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，同時可以服用安神補腦液，谷維素，刺五加片等藥物進行調理。在飲食方面一定要注意，盡量清淡，多吃一些高維生素，高蛋白的食物。