什么時間鍛煉，減肥效果最好？這里有客觀建議

在減肥中，可能大家除了關心什么樣的減肥方法更有效外。更加關心的是，為什么自己努力去運動了，但是還不瘦的問題。除了一些大家都知道的運動誤區外，還有一點運動時間的選擇也很重要。

就像之前大家一直糾結的，什么時候跑步減肥效果最好一樣。跑步減肥到底是選擇晨跑好還是夜跑好?在不同的時間運動得到的鍛煉效果也是不一樣的，減肥效果可能也會存在著些差別。

但是關于不同的時間運動，減肥效果不同這個問題，其實也是人們討論的對象之一。畢竟每個人生活的習慣不一樣，比如有些人早上起不來，如果要早晨鍛煉的話，那么就會是各種困和累。而有些人在忙碌了一整天之后竟然還有用不完的精力去運動，這也是很不可思議的。

有相關研究表明，人的體溫、血壓以及睪酮在一天的時間內都會不停的發生變化，這就決定了我們體內的肌肉力量以及激素水平會不斷的發生變化，所以減肥也要區別對待，下面就給大家分享下不同時間段的運動減肥效果。

早晨

都說一日之計在于晨，很多自律性比較好的人也都會選擇早上起來鍛煉。早上起來是一天中新陳代謝最低的時候，選擇晨跑可以有效的提高新陳代謝，這樣會讓你在接下來的一天里新陳代謝都處于比較高的狀態。

不過早上鍛煉還是要注意運動的強度不要太高，否則很可能導致接下來一天的狀態都不好。

中午

應該很少人會選擇在中午的時候鍛煉，但是也不是沒有。但是中午鍛煉需要考慮到吃飯的問題，因為很多上班族中午午休的時間都很短暫，所以不可能吃完飯就去運動，這樣對于胃也不好。這個時間鍛煉比較不切實際，所以并不推薦。

晚上7點

對于忙碌的上班族來說，大多數的人都是集中在這個時間來鍛煉的，隨便吃個晚餐就開始了跑步、游泳以及瑜伽的狀態去了。

晚上運動不僅可以緩解壓力，還能穩定血壓以及平衡心率。高強度的運動最好放在飯后的兩個小時后進行，中等強度的運動可以在飯后的1小時后進行。

選擇什么時候運動關鍵是要看自己的時間作息，如果你習慣早起，那么你可以選擇早上的時間去鍛煉。如果你早上起不來，那么就可以選擇晚上的時間鍛煉。