運動減肥？選對了幫你減更快

　　不管做什么，都要選擇適合自己的，運動減肥更是如此，如何選擇適合自己的減肥運動呢?跟著小編往下看。

　　怎么選擇適合自己的減肥運動?

　　如果你看別人跑步減肥效果不錯，然后自己也去跑步，但是內心里卻十分排斥這種運動方式，實際上還不如不進行它，還記得我們前面說的身心不和諧對身體的影響吧。所以說，與其選擇一個看起來還不錯的運動項目還不如選擇自己感興趣的，最愿意去進行的項目。

　　當然了，每個人的興趣愛好不一樣，也不可能有同樣的運動習慣，總之只要自己喜歡就可以。你可以選擇騎行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以，只要是自己喜歡的，你就能夠把它當做一項習慣培養。

　　效果不錯的減肥運動

　　跑步

　　排在第一名寶座的減肥運動當然非跑步莫屬了，幾乎人人都會在減脂的時候想到去跑步，原因就是跑步對于條件要求很少，你只需要有一雙跑鞋，還有比較良好的空氣質量。隨時隨地，想要跑步就可以去跑步。一個正常成年男子每日的基礎代謝只有2000大卡左右，跑步一個小時就會有大約600大卡的熱量被燃燒掉，1個小時消耗了一天三分之一的能量，怎么算怎么劃算!

　　HIIT

　　HIIT是一種完全不同的訓練方式，相較于其他項目都依靠的是長時間有氧運動。HIIT中，你的身體進行的是有氧無氧的結合運動。這也就意味著HIIT對于肌肉的生長是有好處的。增肌減脂同步進行。

　　動感單車

　　動感單車和自行車騎行還是有很多不同的地方的，這也是把動感單車當做一種減肥健身訓練項目的原因。不同于自行車騎行，由于交通規則以及場地的限制，很多時候你在騎行過程中都無法掌控自己騎行的速度。但是動感單車是一種可以隨意控制強度和速度的訓練項目。可以更好地幫助你選擇適合自己的強度和速度，更加輕松的適應運動過程。