假期在家小秘籍

　　宅在家里怎么減肥

　　喝綠茶

　　喝茶是一種很好的減肥方式，尤其是綠茶具有清腸、排毒的效果，因此想在家中減肥的話不妨多喝一些綠茶。綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

　　少吃多餐

　　既然是宅在家里的話那么運動量肯定是比較小的，因此消耗的熱量也很少，想要減肥的話就需要控制飲食。所謂少食多餐就是一餐少吃一點，然后多吃幾餐。少食多餐在一定程度上之所以能幫助咱減肥，是因為咱上一餐吃了點東西以后，對于幾個小時以后的下一餐，食欲可能就不會有那么強，從而就會讓咱吃的東西總量有所減少，進而就會幫助咱減少能量的攝入，然后就能幫助咱減肥減脂了。

　　做家務

　　宅在家里可能做不了很多的運動，這個時候可以通過做家務來消耗熱量，手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應全身都融入動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當彎腰收拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。當熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。

　　假期在家減肥小技巧

　　1、平板支撐、俯臥撐等簡單的運動，假期在家想減肥可以做平板撐，這個很好，可以很好的鍛煉全身的肌肉;還有就是做俯臥撐，每天都要堅持做，很有效果的。

　　2、吃飯只吃七分飽，假期在家減肥的話還有一點很重要就是要注意飲食，中午和晚上都不能吃的太飽，7分到8分飽就可以了，剛開始餓，習慣了就好了。

　　3、固定稱體重，這個習慣看似和減肥沒有太大的直接關系，但是每個月的一個固定時間去稱體重，剛開始會減得少，但是看到效果了，就會有信心堅持了，三個月可以看出效果了。

　　4、淋浴的其實其實也是可以幫助減肥的，只要方式正確，選擇沐浴瘦身時，可以將水溫調低一點，由此你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。(沐浴房是個極好的瘦腿地方你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條。