劈腿也能減肥 你信不信

　　劈腿能減肥，說出來很多人不信，那就跟著小編往下看。

　　伸展運動中的經典動作就是劈腿練習，也是開腿練習。它可以輕松的幫助瘦下來，尤其有美腿的效果，也可以輕松的提高一個人的氣質。

　　劈腿減肥法

　　股關節平時不動，因為劈腿使肌肉伸展，可以刺激股關節。這樣一來，基礎代謝速度會提高起到了相應的減肥效果。

　　并且因為伸展還順通的淋巴和血液的循環。

　　因為劈腿的伸展可以運動到整個腿部和臀部，使下半身循環得到改善，寒癥和浮腫就會消除。

　　如何劈腿？

　　雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。如果那時候你不疼。就成功了一半。這主要是練習腿的韌帶開度。

　　坐地，一條腿盤于身前，一條腿伸直向后，膝蓋沖下。上身直立、胯放正。之后身體向后下腰“向后躺”。主要鍛煉后腿的軟開。

　　一次多久比較好？

　　要注意時間的掌握，壓腿最好為15-30分鐘為宜。壓腿后需要踢腿來輔助鍛煉韌帶的拉伸及肌肉的力量，包括鉤腳踢腿和繃腳尖踢腿。