輕度脂肪肝怎么調理 輕度脂肪肝飲食注意

　　輕度脂肪肝由很多原因引起，如肥胖、飲酒、糖尿病、藥物中毒、高脂血癥或者肝炎等，也有可能因近期生活方式或飲食習慣突然改變引起，那么輕度脂肪肝怎么調理呢?讓我們一起來看看吧。

　　輕度脂肪肝怎么調理

　　1、多吃鮮果蔬菜類食物

　　患有輕度脂肪肝的朋友，要多吃富含纖維的蔬菜水果，比如芹菜、白菜等蔬菜，這樣有利于腸道蠕動，消化食物，防止脂肪堆積。

　　2、控制煙酒攝入

　　吸煙喝酒是導致脂肪肝的重要因素，吸煙會傷害人體的肝部，而喝酒會形成啤酒肚，造成肝臟脂肪含量超標。因此，如果可能的話，一定不要抽煙喝酒。

　　3、加強運動，鍛煉身體

　　無論是什么病痛，都需要一個強壯身體來抵抗。因此，要想調理脂肪肝，就要先保證一個有力的身體，多做一些有氧運動，比如慢跑、游泳、散步等都是很不錯的選擇。

　　4、注意減肥

　　脂肪肝有一部分原因是身體過度肥胖引起的，這就需要輕度脂肪肝患者注意飲食不要吃的過飽、晚上少吃零食、燒烤等食物，將自己的身體減下來。

　　5、配合藥物進行治療

　　輕度脂肪肝其實不用吃藥，但是為了更好的治愈，小編還是推薦按照醫生的叮囑吃一些保護肝臟、消耗脂肪的藥物。

　　6、降低高脂肪含量食物的攝入

　　脂肪肝，顧名思義就是肝臟的脂肪含量超標。如果查出輕度脂肪肝，就可以開始控制自己的飲食了，比如肉類、面粉類、雞蛋、燒烤等脂肪含量較高的食物就要盡量少的攝入。

　　注意事項

　　1.調整飲食結構，主食宜以糖類(碳水化合物)為主，盡量減少精米，精面，多搭配一些雜糧。

　　2.總能量應該控制在每日每公斤標準體重20-25千卡左右，無論是由于什么原因引起的脂肪肝，都應該把每天攝入的總能量控制在正常范圍。

　　3.堅決改掉不良的飲食習慣，實行有規律的一日三餐，同時應該盡量避免過量的攝食，吃零食，夜食以及過分追求高熱量的調味濃的食物。

　　4.戒酒，因長期大量飲酒可引起輕度脂肪肝，應堅決戒酒。

　　5.烹飪方法應該選擇健康的蒸、煮、燴、燉、熬、燜，忌油炸，煎炒等方法。

　　6.選擇肉類食物應該以魚肉，家禽，兔肉為主，避免過量使用肥膩的豬肉，尤其對豬內臟要限量。

　　以上就是關于輕度脂肪肝怎么調理的相關資料，希望能夠幫助到你。