每天練習三個動作，吃多也不會變胖

　　運動是減肥瘦身、提高代謝和給身體塑形的有效方法。所以想要變瘦、擁有好的代謝環境就一定離不開運動。這次介紹三個運動方法，每天練習五分鐘便可以輕松消除脂肪和防止脂肪堆積。

　　運動一，深蹲跳

　　雙腿與肩同寬站立，后背保持平直，抬起頭部，眼睛看向前方。

　　收緊腹部和臀部，調整呼吸，慢慢的下蹲，直到大腿與地面平行，下蹲的過程，一定要收緊腹部和臀部，并且后背要保持平直。

　　大腿與地面平行后，腰腹部發力，身體向上跳躍至直立狀態。

　　深蹲跳的運動可以拉伸全身大部分肌肉群，既能提高脂肪的燃燒率還能改善身體的循環和代謝，達到減肥瘦身和形成易瘦體質的雙重效果。

　　運動二，側踢腿

　　站直身體，挺直后背，收緊腹部和臀部。

　　調整呼吸，左腿向內彎曲跳躍，并且用右手去觸碰左腳。左小腿要抬高到與地面平行。右腿進行同樣的跳躍。每天交叉運動50次左右。

　　運動的過程中一定要保證后背平直，并且要收緊腹部和臀部。

　　這個運動可以拉伸臀部、腹部周圍以及大腿部位的肌肉群，對瘦身和改善下半身的血液循環都有著非常好的效果。

　　運動三，空中騎車

　　躺在床上或者地墊上，后背保持平直。收緊腹部和臀部后在空中進行蹬車運動。每天循環練習2分鐘左右。整個運動的過程中一定要讓后背貼在床上或者地墊上，并且要收緊腹部和臀部。

　　這是一個瘦腿和瘦腹效果極好的運動，有助于促進雙腿部位的末梢血液循環，同時還有著非常好的提高新陳代謝和加速脂肪燃燒的效果。

　　堅持以上三種運動，即使每天運動的時間很短，也可以收獲極好的瘦身效果。但減肥是一個持續的過程，只有長期堅持才能越來越瘦，三天打魚兩天曬網運動減肥的效果并不會很好。