踩自行車可以減肥嗎？踩自行車注意事項

　　騎自行車是減輕體重最快捷方法。您可以在公路踩自行車30分鐘以上，而且幾乎不用什么力氣，作為一種交通工具的自行車更加環保，不但可以鍛煉身體而且可以健康減肥。但是每一種減肥方法都需要堅持去做，所以建議把踩自行車當做一種樂趣!

　　1、自行車減肥是一場馬拉松

　　做任何減肥活動都是需要時間進行沉淀的，如果你只是偶爾踩一下自行車，那么你這個踩自行車減肥是不可能實現的，如果當做一種興趣不夠強制性的話，我建議找一個比較遠的上班地方，踩自行車上班，路程最起碼要踩40分鐘左右!

　　2、踩自行車也需要注意安全

　　踩自行車一不小心就有可能造成交通事故，所有一定要注意安全，盡量走一些自行車的專用車道，并且要遵守交通規則，看到小車就要減速讓行。出發前要檢查一下自行車的制動系統有沒有故障，到達地方后也不要亂停亂放自行車，做一個文明市民。

　　3、讓騎自行車變得更有趣味

　　如果每天都騎自行車上班，時間一久就會索然無味的。所以小編建議周末的時候可以和三五知己一起到某一處地方進行自行車郊游，這樣的安排方式不但可以減肥，而且還可以增進朋友之間的友情。或者約好幾個同事一起騎自行車上班!

　　4、可以報名一些自行車比賽

　　美其名曰騎自行車不僅僅為了減肥，有了第二個目的，這樣的話你會更加注重踩自行車花樣鍛煉，并且花樣自行車也是非常好看的但是需要練習，哪怕到時比賽拿不到好的成績也不會苦惱，畢竟自己的體重下降了哈。

　　小編結語

　　最后小編要說的是不要把減肥想像成一件非常難的事情，其中的本質就是把身體能多余的脂肪消耗掉就可以了，經過研究一般要運動30分鐘以上才能進行脂肪消耗，所以減肥不是你一運動就會消耗的哈，需要你堅持一段時間運動才可以的!