解讀跑步一個月體重沒變化的原因

　　生活中不少肥胖的人都想通過跑步的方式減掉脂肪，跑步也被大家譽為最經濟合算的瘦身方法，可是很多人在跑步一個月體重沒變化，這些人很想知道其中的原因是什么，知道原因之后就曉得自己的情況了，然后不對的地方進行改正，下面就一起去了解一下其中的原因。

　　跑步一個月體重沒變化的原因：

　　1、吃的太多

　　有些正在跑步減肥的人意志力很不堅定，看到一些好吃的食物管不住自己的嘴，這種情況下你做多大的運動量都是沒有用的，減肥最主要的就是攝入的能量要小于消耗的，如果大家在跑步以后在飲食上還是任性的話，那么體重是不可能下降的。希望減肥的人嚴格控制自己的飲食，特別是晚上堅決不能吃高熱量的食物。

　　2、脂肪減少可是肌肉增多了

　　一些人在堅持一段時間跑步之后體重并沒有出現下降的情況，不過身材的確是變好了，這就說明身體內的脂肪是減少了，但是肌肉變多了，所以體重數值還是沒有變化，肌肉輪廓變得更加明顯！

　　3、跑的時間太短

　　讓大家堅持一個月跑步確實非常困難，不過每天跑步只有十幾分鐘也是達不到減肥效果的，每天跑步的時間至少在半小時以上，這樣的運動量才能達到減肥的效果。

　　4、堅持的時間太短

　　正常情況來說堅持一個月的跑步是能夠讓體重有所下降的，很多人在中途放棄，這樣顯然是不能達到減肥的目的的，堅持的時間還欠火候。

　　跑步一個月體重沒變化的原因上面文章中專業人士已經跟大家解釋的非常清楚了，希望堅持跑步沒有看到體重變化的人能夠在第一時間找出原因，然后將這些不好的習慣改掉，這樣再去跑步瘦身的話應該可以達到很好的效果了，最終身材變的很纖細。