有效的運動減肥

　　減肥是所有人的目標，現在生活質量越來越好，大部分的人都出了一種營養過盛的狀態，當營養成分過多，也就堆積成了脂肪，脂肪越多那人就越胖，胖到影響到身體健康時就開始想著減肥，對很多人來說減肥是一件非常困難的事情，或者是因為沒有時間，或者是因為找不到合適的方法又或者是只有心動沒有行動力，我們今天就來說說有效的運動減肥有哪些。

　　現在減肥的方法有非常多，運動減肥是最健康的一種，慢跑、速跑、跳繩、爬樓梯、做家務、跳舞、瑜伽、游泳這些全部都是有效的運動減肥方式，除了后兩種需要特殊的場所，前幾期都是在工作中或者是回家中可以完成的事情，不要小看這些小運動，其實它們對減肥非常有效。

　　慢跑就是簡單的行走加一點點速度，它被稱為有氧的代謝之王，在跑步中慢跑更讓大家喜愛，是健身跑，動作簡單，運動量也可以隨意調整，瘦身的效果也非常好，在整個慢跑的過程中，身體的腰背四肢都可以得到非常好的鍛煉，通過燃燒脂肪從而達到瘦身的效果。

　　速跑比慢跑要累一些，但它比慢跑燃燒脂肪的速度也要快，如果把慢跑和快跑結合起來，就是變速跑步減肥法，在消耗脂肪的同時還可以消耗身體的糖分，在短時間內快速與慢速轉換，簡單而隨意，不需要特殊的規律，隨性而動。

　　跳繩、爬樓梯看上去非常簡單，如果每天能堅持做要比跑步、游泳消耗脂肪的速度還要快，跳繩可以在短時間內消耗大量的熱量，爬樓不僅可以減肥瘦身還可以預防冠心病的發生，它比散步消耗熱量多4倍比游泳多2.5倍。

　　有效的運動減肥的方法相當多，就看你是否可以堅持，是否有足夠的行動力，不要光嘴上說，要動起來，只要你動起來，其它的交給時間就好，堅持要比努力更困難，因此想減肥的朋友們請動起來吧，以少積多，慢慢一點一點的積累，你一定會如愿瘦下去。