晚上運動可以減肥嗎?

有一部分人喜歡晨練，如果可以早起運動，在一天太陽剛剛升起的時候進行慢跑或快走一個小時，是可以達到減肥效果的，但大多數年輕人因為早上要上班，如果起得太早，恐怕多數年輕人無法做到，因此選擇晚上運動的人在大多數。另外，如果喜歡早起運動，要注意一定不要空腹，最好先一杯溫開水，喚醒身體，或吃點蛋糕、香蕉等食物，避免引起低血糖。

以上是對晨練的朋友的忠告。

那么，晚上運動可以減肥嗎？答案當然是肯定的。所有運動，只要持之以恒，減肥效果是持久又有效果的。每一滴汗水的付出都會給你很好的答案與結果。

適合晚間的活動有：

1、慢跑

晚上運動的最佳選擇是慢跑，慢跑可以有效的活動到全身關節，讓體能得到更好的鍛煉，同時對于場地的要求相對簡單。建議的場地依次為，塑膠操場、馬路、水泥路。為了讓我們的關節免受傷害，請選擇專家的跑鞋。另外，單身的女性在晚上夜跑時要注意安全，最好不要聽歌。

2、快走

晚上運動減肥另一個方式是快走，有很多人因為體重過大而不適合慢跑，所以我們建議以快走的方式運動，同樣有效果。只需要比平時走路快一點，比慢跑慢一點即可，當身體微微發汗時，就說明達到運動效果了，特別適合體重過大的人群。

3、游泳

如果有條件的話，游泳是最佳的減肥運動。在水中運動時，人的各關節因為水的推動會達到按摩作用。游泳的時間以三十分鐘為宜。

 其實除了以上的運動，還有很多運動可以選擇，但無論哪種方式運動，除了持之以恒的要求外，在運動后不要進食了，最好洗澡睡覺，長此以往才會有減肥效果。