總是瘦不下來，怎么做運動減肥呢？

現在，有很多的朋友對自己的身材是非常不滿意，都想要通過減肥讓自己的身材更加苗條，這樣穿衣服也會好看一些，也會讓自己的氣質提升很多。但是這些朋友經過一段時間的節食，發現自己并沒有瘦下來。減肥不僅要節食，更應該要做運動，那么究竟怎么做運動減肥才有效果呢？

想要減肥，首先要做有氧運動。各位朋友們可以打羽毛球，游泳，散步等，這些都是非常不錯的減肥方法，而且也沒有太多的限制，做這些有氧運動，不僅能夠有效的減肥，還能夠提高，各位朋友們身體的抵抗能力，但是要注意，每次做運動的時候，至少要在30分鐘以上，只有每次做30分鐘以上的運動，才能夠達到減肥的效果。做瑜伽也是非常不錯的減肥方法。做瑜伽不僅能夠有效的減肥，而且還能夠舒緩身身心，放松精神，還能夠讓練習瑜伽者身體柔韌性增加。

各位朋友們想要減肥一定要運動，在飲食方面也一定要下功夫，要控制住自己吃甜食，吃油炸食品，以及喝飲料的欲望，這些食物的糖分和熱量都非常高，吃一次可能一天的運動就白費了。想要減肥最好是吃一些青菜水果。青菜里面有非常多的纖維素，能夠有效的緩解便秘的問題，還能夠促進身體毒素的排除，減少痘痘的產生，減少身體宿便的堆積，水果能夠有效的補充維生素c，讓皮膚變得更好，更重要的是青菜和水果的熱量都非常低，吃多了也不會怕自己長胖。

各位朋友們想要塑形，更應該要做無氧運動，這樣能夠有效的縮小身體的圍度，并且增加肌肉，無氧運動更能夠提高身體的代謝能力。怎么做減肥運動其實并不難，更難的是怎么堅持，要減肥一定要有毅力和行動，不要只是想一想而已。