早上爬山幫助人們減肥的哦

　　早上爬山會不會減肥

　　早上爬山是可以減肥的，但是要堅持，有氧運動需要至少堅持半個小時以上才有效。

　　早上爬山如果能堅持，加之合理飲食和睡眠，肯定是會有效果的。爬山肯定要好于爬樓，畢竟空氣要好多了，視野更開闊，鍛煉還能欣賞沿途風景，心情會更好。慢慢爬，不會明顯的變壯。爬山前正常吃早餐即可，吃完后最好半小時后再爬山。爬山要注意帶些水和零食，不要過于勞累，有些疲勞時就休息一下。

　　早上爬山吃什么早餐好

　　白米粥

　　大米含淀粉較高，煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化，特別適合爬山前吃，不過因為白米粥中水分較多，所以可以適當的減少飲水，以免喝完碗粥后肚子脹，建議喝100ml水，再吃一小碗粥。

　　香蕉

　　香蕉是極易消化的食物，而且在水果中熱量較高，能快速的為身體提供能量，防止運動過程中暈厥，所以爬山前的早餐配上一根香蕉也是比較好的。

　　面包

　　爬山前的早餐可以吃點面包、饅頭、谷物等富含碳水化合物的食物，能補充能量，避免出現低血糖，但要注意不可吃太多，以免造成胃部不適。

　　早上爬山的最佳時間

　　一天之中，上午十點是空氣最清新的時候。清晨山上露水重，空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳濃度也很高，空氣質量十分糟糕，很容易刺激呼吸系統，引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點之前去爬山，可以8點左右吃個早餐，等到9點太陽升起后再去爬山。