跑步減肥 為何跑成了“黃臉婆”

　　在這個全民健身的時代，人們每天不跑兩下好像都說不過去。跑步幾乎一夜之間成為了一種健康生活方式的硬性指標。不管是為了減肥還是健康，好像都是值得去跑一跑的。但是不知道大家有沒有發現，身邊那些每天都跑步的人似乎都有兩個共同點。一個是特別的瘦，這一點大家都可以理解，因為運動可以幫助我們消除脂肪。而第二點那就是皮膚很黑，且膚質看起來也不是很好，還有些憔悴。可是明明都說跑步可以讓人精神飽滿且容光煥發的哎，面容憔悴什么的這是什么鬼!

　　下面小編給大家說下，為何有些人跑步后反而會面容憔悴：

　　1、跑步后讓皮膚變的粗糙?

　　長時間的室外跑步會讓你的皮脂遭受到破壞，從而產生相應的一些應激反應，從而加強體內油脂的分泌進而產生皮脂膜。如果這種應激反應過度了，皮脂腺會由于長期頻繁的刺激從而過分的發育并且增加體積，導致更多油脂的分泌。

　　人們在跑步的時候，機體的代謝速度會加快，身體也會產生大量的熱量，一般來說，機體都是通過排汗的方式來散熱。流出來的汗會破壞皮脂膜，這樣看來，長期的室外跑步或者真的會讓你的皮膚變的更差。

　　2、那么就不能跑步了嗎?

　　當然不是，其實就跑步來說，是不可能出現損傷皮膚的，不僅如此，跑步確實也可以改善我們皮膚的代謝狀況。讓我們的皮膚變的更加光澤且有彈性。但是皮膚究竟能不能變的光澤還得看我們自己的保護。

　　運動對于我們皮膚來說就像一把雙人間。利用的好可以讓你容光煥發利用的不好也會讓你一不小心就稱為了黃臉婆。如果你只知道埋頭跑步而不注意護膚的話，那么皮膚質量變差也是有可能的哦。下面給大家介紹幾點跑步期間防止皮膚變差的方法，一起來看下。

　　1)紫外線高的時候，盡量不要選擇室外跑步，可以選擇在室內的跑步機上跑步。如果一定要出門的話，記得做好防曬準備，夏季在早上8點以后不要出門跑步。

　　2)有條件的話，可以選擇在健身房上的跑步機運動，這樣一方面減少你曬到紫外線，另一方面還有專業的人士指導，防止跑步的姿勢出現錯誤。

　　3)女生在減肥期間，如果不想成為黃臉婆的話，也要注意做好護膚工作。