跑步的正確姿勢，你知道嗎？

　　跑步是一項十分簡單的運動，它不需要借助任何工具就能完成，因此成為了許多人最常用的運動方式。不過，雖然跑步是一項非常簡單的運動，但是卻不是每一個人都能用正確的姿勢跑步的，那么作為一位跑步愛好者，你知道跑步的正確姿勢嗎？在各種快跑慢跑中，姿勢也各部相同，接下來我們就說說它們之間到底有什么不同。

　　先來說說慢跑。慢跑是人們常見的一種運動，對于初級跑者來說，許多人習慣于腳跟先落地，但是有位長跑愛好者則提出，應當腳心與腳跟落地，這樣能減少震動，緩解小腿的壓力。腳落地時，頭部、臀部應該與重心在同一直線上，手臂應自然放松，不需要太用力，而慢跑時，膝蓋不必抬太高，每一步的距離適當就好，步子不用太大，否則容易肌肉拉傷，上坡的時候可以適當增加幅度，下坡的時候建議步行，減少腿部的壓力。除了跑步的正確姿勢之外，慢跑著還需要調整自己的呼吸。

　　說完了慢跑，那么在快跑中，跑步的正確姿勢又是怎么樣的？快跑的時候，我們建議腳掌先著地，這樣雖然增加了小腿的壓力，但是能使速度提升。在快跑的時候，需要你先做好拉伸運動，因為為了提高速度，膝蓋會提得相對較高，如果不先做拉伸運動，肌肉容易拉傷。

　　以上就是快跑的正確姿勢。

　　但是為什么跑步的姿勢還有分正確不正確的呢？如果姿勢錯了，會有什么危害嗎？

　　有的。沒有正確的跑步姿勢，我們可能會達不到我們跑步想要的效果，比如減肥、健身什么的，而且姿勢如果錯得離譜，可能會使血液調節紊亂，還可能導致蛋白酶分布的紊亂。所以，我們需要按照跑步的正確姿勢來運動。

　　最后小編溫馨提示一下，剛跑完步的你不能馬上停下來休息，應當適當做些放松運動，拉伸腿部的韌帶。另外，不要以為跑步熱了就能不注意保暖哦，因為人在出汗之后不注意保暖的話，往往更加容易感冒。運動完以后，應當飲用溫熱的水，要盡量避免冷飲。那么現在，跑步的正確姿勢，你get到了嗎？