什么是燃脂心率 燃脂運動需要滿足哪些條件

　　近年來運動健身越來越開始成為一種常態，很多上班族在上完班以后，都會去到健身房鍛煉一下，一般人都是為了瘦身、增肌，而對于那些專業的健身教練來說，他們也會通過計算自己的燃脂心率，來幫助最大程度燃脂。那什么是燃脂心率？燃脂運動需要滿足哪些條件？下面我們一起來詳細了解一下！

　　什么是燃脂心率？

　　所謂的燃脂心率，顧名思義就是指在某個心率區間內進行運動，可以達到燃脂的效果。一般來說在燃脂心率區間內的運動都屬于有氧運動，而有關科學研究也已經證實了，心率在最大心率的60~70%之間的運動，屬于燃脂心率區間，有需要深入了解的朋友，可以去咨詢自己的健身教練，相信是可以獲得更加專業的回答的。

　　燃脂運動需要滿足哪些條件？

　　(1)運動時心率需要達到中低強度運動心率

　　我們知道生活中很多運動方式都可以達到燃脂的效果，例如跑步、單車，又或者是跳健身操等，只要達到了燃脂心率，那么都可以幫助自己更有效地燃脂。

　　(2)運動時長要達到

　　雖然很多人都表示自己每天都有鍛煉，但是其燃脂效果卻是一般般，其實這可能是因為自己的運動時長還不夠。一般來說想要開始達到燃脂的效果，每次運動至少需要保持在20分鐘以上，低于20分鐘，其燃脂效果都會大打折扣。千萬不要每天都只是隨便運動一下，甚至還只是動了三五分鐘就“敗下陣來”，這樣子不僅不會有燃脂的效果，也非常浪費自己的時間。

　　以上就是關于燃脂心率的相關內容介紹，了解燃脂心率可以幫助我們更有效地燃脂，有需要強效燃脂的朋友們，一定要多加了解。