瘦身操 在家就能做到懶人瘦身操

　　瘦身操，又懶又想減肥星人的福音！在家就能做到懶人瘦身操應該很適合你。

　　瘦身操 在家就能做到懶人瘦身操

　　身體側臥，單手拖住頭部，雙腿并攏自然彎曲，準備就緒后，上面腿抬起再吸回腹部，再抬起再吸回，反復10個，換體位再來10個，此動作瘦肚子效果特別好！

　　雙臂自然下垂，大跨步邁出3個階梯，過程中雙臂彎曲收至胸前，緩慢提腿跨上樓梯，站定1s，繼續攀爬，重復20次以上。

　　仰面朝上平躺，雙腿曲膝成90度，同時張開與肩同寬，雙手平鋪地面，以腰部的力量將臀部撐起，均勻10個;右腳不變，左腳伸直，與地面成45度以上的角度，提臀10個;換右腳再來10個，提臀瘦腰都搞定！

　　雙手交叉舉起的同時，馬步深蹲，在此期間要注意的是，雙手交叉舉起，肘關節與地面垂直，雙腿張開成A字型深蹲才是標準動作。左右各20個，最后一個深蹲停留5s。

　　如果想達到理想狀態 要持之以恒的堅持I做