7式辦公室瑜伽 坐在椅子上活絡筋骨少疾病

　　忙碌了一天，是不是該放松放松自己了，無論是再辦公室還是在家，只要你有一張椅子，你就可以完成一套簡單輕松的辦公室瑜伽，并且能夠幫你緩解一身的酸痛感，下面一起來學習吧！

　　第一步：坐在椅子上，兩腿打開比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱了一個大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然。

　　第二步：雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　第三步：右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向左邊倒。

　　第四步：與上一步為反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向右邊倒。

　　第五步：回到第二步，雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　第六步：上半身向左側轉，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時往左邊看。

　　第七步：與上一步是反方向動作，上半身向右側轉，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時往右邊看。

　　第八步：最后是與第二步姿勢差不多，雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡，這時的雙腿閉攏，雙腳也要閉攏。