“坐著”也能變瘦！拉筋，減肥達人強推的減肥方法

不相信拉筋能減肥的你，就是out了，拉筋不僅能排毒去痛，而且男性拉筋可壯陽，女性拉筋能減肥，拉筋減肥操很受歡迎，跟著小編一起來做一下吧！

早午晚只要1分鐘，抑制食欲、輕松甩肥腰、減脂肪！

每天“早午晚的三餐前”做背部拉筋操是最理想的模式。飯前做可以讓下垂的內臟回歸原位，因此能預防過量飲食，另外還能活化交感神經，抑制食欲中樞，降低食欲。

一次深呼吸所需的時間是15秒，早午晚時間各做四次，合計所需時間只有3分鐘而己；雖然只有短短的3分鐘，卻可以提升基礎代謝量，讓食欲恢復正常。一味禁食的瘦身法只會讓基礎代謝量降低，導致食欲中樞異常，變成暴飲暴食，最后當然是面臨可怕的復胖結果。

早上1分鐘：記憶力&體力提升，再也不容易覺得疲累！

中午1分鐘：抑制食欲，提升基礎代謝，遠離“貪食腦”！

晚上1分鐘：分泌大量“瘦體素”和“生長激素”，變瘦變年輕！

“坐著”幫背部拉筋，一樣有瘦身效果

背部拉筋操可以維持身體健康、暖和身體、讓你保持愉快心情，又有瘦身效果。所以常常有人問我：“只能早午晚各做一次嗎？”早午晚各做一次是最低限度，如果時間允許，也可以每個小時做一次。另外，當你想運動或是久坐疲勞時，也可以透過背部拉筋操活動筋骨。

如果是上班時間，不方便起身運動的時候，也可以坐著幫背部拉筋，伸展上半身也能發揮相同的運動效果。請配合自己的作息安排運動時間。

拉筋的好處是什么？

1、祛痛、排毒、減肥、增強性功能

拉筋過程中，胯部、大痛感，就證明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋可以讓筋變柔，讓脊椎上的錯位得到復位，于是“腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。

2、改善大腿內肝脾腎三條經

這三條經不暢，男性出現生殖和泌尿系陽 痿早瀉、前列腺炎，女人出現痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生。女人要想治愈各種婦

3、打通背部的督脈和膀胱經

督脈是諸陽之會，元氣強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性 能力旺盛都仰賴于腎功能的強大。督脈就在脊椎上椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯系。任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈就是大的排毒系統，也是抵御風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、自然消除、減緩。