運動減肥誤區與最快秘籍 如何快速瘦身

　　小編推薦運動減肥誤區與最快秘籍，教你如何快速進行瘦身運動，使你能夠更快更迅速的瘦下來。

　　不要覺得只要多運動了就能達到減肥的效果了，運動雖然是可以消耗掉人體內的熱量的，但是單靠運動減肥卻不是明智的選擇，尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是別的就能減肥。

　　根據研究表示，就算你每天打好幾個小時的網球，但是只要你吃幾塊西餅或是喝一罐飲料，你所辛苦得來的減肥成果就會化為烏有，所以還是要搭配飲食比較合適。

　　很多人以為空腹運動不利于減肥，但是其實并不是的，美國健身博士認為，飯后一到兩個小時后進行運動是最好的，減肥的效果也很贊，最重要的是，你不會輕易感覺到餓。

　　博士表示，這是由于此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優于飯后運動。另外，由于運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。

　　每天堅持三十分鐘的慢跑可以減肥這點是錯誤的，雖然跑上半小時也達到了有氧運動的目的，但是減肥的效果卻很低，只有運動的持續時間超過四十分鐘才可以瘦身。

　　隨著運動時間的延長，脂肪供能的量不會達到總消耗量。可見，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均很明顯

　　運動強度越，運動越劇烈，減肥效果越佳這也是錯誤的。其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。

　　最后，在運動的時候最好要少喝水，因為最開始運動消耗掉的是水分并不是脂肪，如果你一直補水的話，會導致你的減肥失敗，所以最好在運動結束的半小時后喝一些水。