健身前到底該不該吃東西？空腹健身可能會猝死！

我很餓，那么到底該不該吃啊，一會還要健身減肥呢？很多人有這個疑問，健身之前到底該不該吃呢？接著往下看。

空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的游離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律異常，甚至可能導致猝死。有科學研究表示，“不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的‘油’，你是達不到你需要的運動強度的。”而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。

專家提醒：雖然空腹運動單純對于脂肪燃燒的效果會有所提升，但是這是在不考量健康水平的情況下的結論。而考慮到健康因素，禁食后運動就不可取了。所以接下來又是到了吃吃吃的部分……

到底是該吃還是該空腹都是根據自己身體，自己當天情況而決定的！今天就來講一下運動前對于吃的選擇！

吃的時間要對

在進食大量食物后胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯后兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔！剛進食時，血液都會流向胃部幫助消化，這個時候去運動，血液又會向四肢分散！這樣肯定是不好的，而且食物在胃里翻滾，會很難受！

低血糖的人運動就要先吃再運動

血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛煉也不科學！最好是吃完飯一個小時后再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！

運動前可以吃這些

比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐！如果急著鍛煉微微的補充一點，如果有1小時時間可以吃6分飽。還是要看自身感受！太餓不行，太飽也不行！實在不行可以不運動，不要損傷了身體！