3個動作幫你減肉！月瘦10斤不在話下

　　不管做什么，都要選擇適合自己的，運動減肥更是如此，如何選擇適合自己的減肥運動呢?跟著小編往下看。

　　怎么選擇適合自己的減肥運動?

　　如果你看別人跑步減肥效果不錯，然后自己也去跑步，但是內心里卻十分排斥這種運動方式，實際上還不如不進行它，還記得我們前面說的身心不和諧對身體的影響吧。所以說，與其選擇一個看起來還不錯的運動項目還不如選擇自己感興趣的，最愿意去進行的項目。

　　當然了，每個人的興趣愛好不一樣，也不可能有同樣的運動習慣，總之只要自己喜歡就可以。你可以選擇騎行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以，只要是自己喜歡的，你就能夠把它當做一項習慣培養。

　　1、游泳

　　在游泳的時候，你的身體會直接的整個浸泡在水中，水呢，不僅僅是阻力大，而且散熱速度還很快，所以在其中運動消耗的熱量就多。每次游上個10分鐘到半個小時，每周大概去兩三次就可以啦。

　　2、爬山

　　爬山的減肥效果也是很顯著呢。與其在城市里面被太陽暴曬，還不如去山上涼快愜意一番，不僅涼快，還能減肥。而且爬山屬于“有氧運動”，喜歡爬山的MM們可以隨身帶一塊表，每次在爬山累了，停下來休息時，就拿出表來測試一下，如果你的心跳達到每分鐘120下，能持續10分鐘，就說明這次的運動量達到燃燒脂肪的目的了哦。

　　3、跑步

　　跑步呢，就是最簡單，最容易找到場地進行的運動啦。他不僅能夠燃燒你全身的脂肪，還能幫助我們強身健體，增強你的免疫力，抵擋疾病的來襲。跑步的時間一定要保持在40分鐘以上，跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。