減肥首先要測量體脂 可惜很多人這一步做錯了！

很多人每天都在稱體重，測量體脂率，其實真沒有必要如此，免得你的每天被自己的體脂率搞得心神不寧。

什么是體脂率？

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性12%~15%和女性22%~25%。

體脂率是指身體內脂肪的比例，體脂率越高，你身體內的脂肪就越多。

千萬不要比較同一天不同時間點的體脂率

體脂計測量的原理是通過電阻估計出你身體肌肉和脂肪的比例

ps：那臺神奇的機器會發電通過全身，因為電流通過肌肉跟通過脂肪時速度會不一樣，就可以知道身體裡有多少比例的脂肪跟肌肉。所以，不同的時間量（例如吃飯后、運動后、洗澡后量，因為身體水分突然增加，會導致體脂數字有更大的誤差），身體水分分布不一樣，數字也會有很大的差異。以下三個時間點，會讓你的體脂率瞬間變高或變少。

體重稱和體脂器（儀）都差不多

說到體重稱真是讓人又愛又恨的東西。說大同小異，其實是說功能有時候一天的心情可以因為上面的數字感到興奮或是沮喪。但是，你知道嗎？有時候體重上升或下降，并不能代表你的胖瘦。你還要看你的整體體態，甚至還不如體脂率。