減肥時 為什么剛運動的時候體重不降反升

　　問：這幾天開始運動減肥了，我早晚在跑步機上跑或快走各半個鐘頭，為什么會比前兩天的體重重呢？

　　所謂體重，其實包括以下3種含義：

　　水重——體內所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，還有你身體里各種各樣組織細胞中的水分。

　　脂肪重——體內的所有脂肪。脂肪不僅存在于脂肪易沉積的部位(如大腿、手臂的內側、還有腹部)，還存在于人體的重要器官內及其周圍。肌肉里有脂肪，遺憾的是連動脈壁、靜脈壁還有心肌內部也都有脂肪。脂質是脂肪的基本組成部分，幾乎存在于身體的所有細胞里。脂肪是身體里一種含水分極少的組織。

　　瘦體重——除了水重和脂肪重的其他體重，比如肌肉、頭發、骨骼、軟骨和其他組織的重量。

　　體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。例如：早上我們剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前我們還沒有進食，這時測量體重是最接近于真實體重的。而晚上測量體重，則因為體內滯留水分、存食多的關系，體重值偏重。

　　而剛運動后的幾天，運動刺激了肌肉，讓肌肉的新陳代謝加快，使得毛細血管和水分增多，這樣會導致體重看上去可能不降反增。

　　因此減肥過程中不能只看體重，還得結合圍度，腰圍臀圍等圍度的變化往往會更真實的反應你的脂肪減少情況。