怎么趕走腹部贅肉

　　能減身上的肉嗎

　　當然可以，在倒立的過程中，腰腹部也一直在用力，處于一種緊繃的狀態，長期堅持倒立是可以鍛煉腹部的肌肉，使這部分的熱量得以消耗，腰腹部的贅肉也能夠被燃燒掉，所以倒立是可以幫助減肚子上的肉的。

　　倒立是一項不借助任何器械的健身運動

　　人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛，對于防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對于減去某些部位—比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。

　　倒立好處多多

　　1.強化手臂、肩膊、腹部及背部

　　2.改善血液循環，緩解精神不振，易疲勞，未老先衰

　　3.放松緊張肌肉，調整內臟器官

　　初學者怎么開始倒立呢？

　　對于沒有倒立過的人來說，倒立是一個很難的動作！

　　第1步，做俯撐，當雙手能撐起三十個俯撐以后就能保證倒立時雙手有力撐起體重。

　　第2步，面對墻壁，腳慢慢往墻上爬，先這樣保持一分鐘以上，慢慢增加腿手的力量。

　　第3步，背對墻壁 ，用雙腳打墻，能碰到就行，之后慢慢 就能靜止靠墻了。

　　（先從靠墻倒立開始哦，熟練之后才可以嘗試雙手倒立。）

　　倒立的注意事項

　　1、精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會穴”。

　　2、第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。

　　3、頭和手要始終固定在同一位置上。

　　4、轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。

　　5、做完動作后不要馬上休息，最好稍事活動后再休息。

　　6、飯后2小時內或喝水過多時不宜做。