急速燃脂 超有效的運動減肥法

　　簡單易行，效果突出的一項鍛煉減肥的方式。容易操作，代價不高。你所要做的事情就是去買一個呼啦圈，然后在時間允許的情況下堅持鍛煉。

　　運動減肥法1.呼啦圈

　　簡單易行，效果突出的一項鍛煉減肥的方式。容易操作，代價不高。你所要做的事情就是去買一個呼啦圈，然后在時間允許的情況下堅持鍛煉。

　　這項鍛煉運動消耗能量情況：306焦耳/小時。

　　運動減肥法2.登山或者攀巖

　　這類運動考驗你的平衡能力，力量，還有大腦的協調能力。因為你要不斷的向上爬，而且要克服一些想不到的困難，對全身都是有效的鍛煉。不過這些運動倒是并一定適合每一個人。

　　這項運動的耗能情況：528焦耳/小時。

　　運動減肥法3.蹦床上鍛煉

　　在這項運動中，在你不停的蹦床上跳躍中，多余的脂肪就會無聲無息的慢慢逃跑了。這項運動需要參加一些專門的機構。

　　耗能情況：567焦耳/小時

　　運動減肥法4.空腹穿越

　　在這項運動中，參與者只是利用一個指南針和一張地圖去尋找散落在各處的目標。

　　耗能情況：612焦耳/小時。