五種飲食減肥秘方，跟著吃一起瘦！

　　從某種定義上來說，肥胖是一種疾病。而食療減肥就是一種既溫和又不傷害健康的減肥方法。也就是說只要你懂得吃的技巧，不但能減肥，對健康也是非常有效的哦！食療減肥，就是通過提高體內的新陳代謝和排除多余的毒素，從而達到健康減肥功效的方法。

　　當然，如果食療搭配適量的運動的話，你就必瘦無疑咯！小空間運動減肥法就是當下眾多運動減肥方法中最受歡迎的一種，因為采用小空間運動減肥法減肥，對場地以及運動器材沒有嚴格的要求，即便是在家里大家也能健康且高效率的享瘦。

　　食療減肥秘方1：酸奶減肥法

　　酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

　　酸奶減肥吃法：一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　食療減肥秘方2：苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。苦瓜減肥吃法：將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下。

　　食療減肥秘方3：豆漿減肥法

　　每天除了喝大量開水，還有一種飲品--豆漿，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。豆漿減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

　　食療減肥秘方4：食醋減肥法

　　醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。最常見的食醋減肥吃法：蜂蜜+白醋。此種食療減肥秘方，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：1、早餐前20分鐘空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。

　　食療減肥秘方5：雞蛋減肥法

　　雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。雞蛋減肥吃法：連續兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　這五種食療減肥秘方，雖然簡單有效，但是能堅持到底的人很少。因為這種類似節食的食療減肥法，不僅讓肥胖人士大吃苦頭，而且還極有可能影響身體健康，特別是工作忙碌的上班族，心理上強烈的不滿足感，將會嚴重降低大家的減脂欲望。

　　看完小編介紹的食療減肥法秘方，大家都知道應該如何減肥了吧。雖然食療減肥法一直是大家最喜愛的減肥方法之一，但是真正能夠通過食療減肥法減肥成功的胖友卻少之又少。因此，小編建議大家，在減肥前一定要對食療減肥法有著全面且透徹的了解，以避免大家多走彎路。