神奇跳舞毯 娛樂又減肥

　　要減肥，運動自然是不能少的啦！可是，我們的運動計劃卻總是難免被打亂：忙完工作為時已晚，健身房的課程早已錯過；刮風下雨時沒法跑步，只好窩在家滿腹抱怨。但事實上，在家也可以做很多運動哦！下面就來看看把。

　　 在跳舞毯上快樂地運動

　　 出場人物：Noel

　　 職業：編輯

　　 運動方式：跳舞毯

　　 1.將跳舞毯打開，平鋪在地面上。

　　 2.將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅中，根據自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦！

　　3.看我跳得多自在歡快！而且，這樣跳半個小時運動量也不小哦！加上投入成本、空間需求也不大，所以這項投入其實是很劃算的哦！

　　 場地需求：電腦前1平方米的空間就足夠啦！

　　 投資金額：120￥，很劃算吧！

　　 運動效果：跳10來分鐘就會出汗，運動量大概跟騎自行車差不多吧！（PS：騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量，相當于3兩米飯哦。）所以，堅持用這個跳舞毯運動的話，運動量也是很可觀的呢！

　　 總體評價：只要家里有電腦，花100多塊錢買個跳舞毯就可以運動了，比去健身房省錢多了；可以隨時運動，很方便；還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運動，很開心；運動量也不小，可以減肥哦！總之，我是很喜歡，有空就會跳一跳的啦！

　　    跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

　　 跳舞毯：曾經風靡的運動 踩著節奏就能跳

　　 跳舞毯是記憶中最早一個將電腦游戲轉為“實戰”的好東東。

　　 風靡指數：3

　　 一塊三米見方的塑料毯，主色調大多為藍色，上面印著紅色的箭頭，接通電腦，等音樂想起，照著屏幕上的提示開始“跺”就行了，跺著跺著，慢慢就會跺出點模樣來，咦，有點跳舞的意思了！

　　   聽著簡單吧，做起來可難著呢，什么叫腰來腿不來，試試就知道。能踩上點固然不錯，就怕一開始跟不上節奏，自己要有功夫照照鏡子，估計都“慘不忍睹”呢。

　　     但是有勇氣者畢竟還有，那會兒很多電視臺都組織了跳舞毯大賽，直接對著全國人民跳，當然敢上節目的都是有點水平的，所以，一看完節目，就忍不住自己再跳上幾回。

　　     按說這樣一個可以實實在在鍛煉身體的電腦游戲應該一直風靡下去才對，但是很可惜，大概愛玩電腦游戲的人不喜歡跳舞，或者喜歡跳舞的人不喜歡玩游戲，總之，到現在，風靡一時的“跳舞毯”熱已經一去不復返了。

　　 這的減肥方法是不是很值得一試呢，輕松又好玩，讓你在快樂中減肥。

，“減肥小妙招”