5種最新流行的室內健身運動

　　傳統的瑜伽和健身操已經無法滿足人們的需求，健身世界里時有創新，最終的目的都是增加健身的樂趣和完善健身效果。下面介紹5種新型室內健身運動。

　　舞蹈瑜伽

　　1、Strala瑜伽：舞蹈瑜伽

　　Strala瑜伽是一種結合舞蹈和瑜伽的新型健身運動，比普通瑜伽入門更容易。它不同于古典瑜伽專注呼吸的主線，課堂充滿熱情幽默的氣氛，結合肌肉強化動作，伸展運動，易做的瑜伽動作和平衡動作。

　　2、R'Lace：阻力繩舞蹈操

　　通過充滿樂趣的有氧運動讓身體燃燒800卡路里，就是R'Lace的承諾。在快歌，拉丁舞曲和電子音樂的陪伴下，手持一根塑身阻力繩，通過以尊巴舞為主的健身操來達到瘦身的目的。阻力繩讓你的上半身和下半身同時得到鍛煉，還能改善身體的協調性。

　　3、Yog n' Dance：瑜伽芭蕾

　　Yog n' Dance，顧名思義，就是瑜伽結合古典舞。先是通過呼吸來做出流暢緊實的瑜伽動作，然后，手扶著舞欄，跳起優雅而簡單的舞蹈動作，最后回到瑜伽墊上，做完腰腹動作，以瑜伽伸展動作結束整個過程。

　　4、Voga：模特瑜伽

　　用模特擺造型的方式來練瑜伽？Voga的靈感來源于《Vgoue》雜志60年代的典型“模特動作”，由麥丹娜在她的《Vogue》單曲中推廣至深。在瑜伽的基礎上，加上有“棱角”的線性和剛硬的胳膊和腿部動作，鍛煉身體的平衡性，加強腰腹和臀部鍛煉，使身體深部肌肉得到鍛煉，更能通過夸張的模特擺姿勢動作而獲得自信感。

　　5、Aquacombat：水下格斗

　　Aquacombat的字面意思是“水下格斗”，靈感來源于武術和自我防御技術。身體在水下1.15米到1.3米的深處，手上戴著手套，通過激烈的拳頭動作，膝蓋動作和手肘動作進行鍛煉。水的作用是增強耐受力，緩和沖擊力以及刺激心血管運作

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