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減肥纖體

運動時做到這兩點 能讓脂肪加倍燃燒

2019-09-05 減肥纖體 685

  

  論起提高燃脂效率,我們能做什么?

  1.把勻速運動換成變速運動

  我相信你們都知道HIIT的燃脂效率比普通的跑步快走要強很多。

  但是你知道嗎?HIIT不是一種特定的運動類型,經過改造,跑步,跳繩,快走都可以變成一種HIIT運動。

  改造的方式:就是把勻速運動變成變速運動。

  舉個例子,你下一跑步的時候,先拼命沖刺30秒,然后慢點跑30秒,不停的重復這個快慢跑的過程,這就是一個簡單的HIIT運動。

  你放心,變速跑消耗的熱量,比你原來的勻速跑消耗的熱量高了不少~

  你不需要延長運動的時間,就能快點變瘦啦~

  2.控制休息時間

  我們都知道在燃脂心率狀態下,我們會持續燃燒脂肪。所以一旦你運動后心跳加速,這時候停下來休息的時間越長,對你來說越不劃算。

  所以在運動中盡量不要長時間的休息,盡量把休息的時間控制在30秒,或者剛剛好喝一次水的強度是最好的~