爬樓梯和跑步哪個更減肥

　　爬樓梯和跑步兩種減肥運動哪種更好呢？

　　跑步也能減肥，而且是一種不錯的減肥方法。不過，要慢跑才能起到燃燒脂肪的效果，快跑的話會身體會燃燒糖分，但不會燃燒脂肪。一起看看跑步和爬樓梯這兩種運動的區別。

　　跑步的減肥效果

　　跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉，對膝蓋的關節壓力比爬樓梯較低，不過消耗的卡路里會比爬樓梯的弱，大約每小時高消耗400-500大卡。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。

　　爬樓梯的減肥效果

　　爬樓梯對于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多，而且對膝蓋關節的壓力大，不小心的很容易受傷，但是燃燒卡路里的效果比跑步高一些。此外，大基數人群減肥不適合爬樓梯。

　　相比之下，似乎爬樓梯減肥效果比跑步更明顯，不過每個人的體質不同，而且飲食也會到影響到減肥的效果。39減肥建議，可以跑步和爬樓梯穿插進行，這樣配合起來運動減肥效果更好。

　　想要健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

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