5分鐘減肥操：5組動作 快速消除贅肉

　　吃飽睡飽運動少，不少人開始憂傷身上積攢的肥肉，別急，今天就分享一個五分鐘瘦身操，讓你輕松甩贅肉恢復好身材，別錯過了哦！

　　第一招　我也要莫文蔚的完美腹肌！

　　話說瘦小腹的必殺絕招，真的就是仰臥起坐了！！當然如果腰不好的的人改躺平，腳抬高30度也是很不錯低！而阿酥之所以知道這招超級無敵世界有效，是因為當年？看電視，看到莫文蔚的腹肌整個眼睛為之一亮，超驚艷！

　　然后一聽到她說都做仰臥起坐，于是立馬許下我也要有莫文蔚的腹肌這種決定(但我也太愛亂訂奇怪的目標了吧)。然后很有毅力地睡前都做100下，果真幾個月后腹部變得挺漂亮的，就算現在懶惰沒再做了，腹部還是很好喔！

　　首先躺平，雙腳與肩同寬，屈膝，雙手來個像許純美的交叉。

　　(1) 然后緩緩地起來，慢慢地吐氣五秒，再緩緩地躺下

　　(2) 接著躺平吸足氣再緩緩地起來，慢慢地吐氣

　　記得起來大概起來45度就好啰！然后重復這樣做個5遍，當然你要像阿酥一樣睡前做100下也是OK的！

　　第二招　甩掉我的腰間肉

　　然后仰臥起坐這東西一直做總是有無聊的時候，所以可以稍稍變化，順便動到比較側腰的肉！

　　(1) 一樣雙手交叉在胸前，左腳屈膝，然后上身往左腳方向緩緩地起來，慢慢地吐氣五秒

　　(2) 然后往左后方慢慢地躺下去

　　(3)一樣重復這動作五遍，左腳用完換右腳，不過阿酥覺得這動作真的頗累人，大家加油！

　　第三招　簡單Z型去我的膝蓋肉

　　躺著的做完，接著就要換趴著的了，換動作的同時，要知道穿短褲的時候最怕就是大腿肉在晃。所以這時候就可以在緩沖區先做個一樣練腹部，還順便拉好大腿肉線條的動作。

　　(1) 跪著，雙手伸平直與肩同寬，膝蓋記得90度

　　(2) 一樣的姿勢然后身體往后傾(會很像Z)，維持這動作10秒，然后重復做三次

　　這動作做完，除了下腹部有用力到，大腿會很有延伸感。

　　第四招 收尾順便提個臀

　　老規矩，通常做到這邊，前腰腹一定是無敵酸，所以來個阿酥最愛的瑜珈動作，順便緩和一下剛剛累得半死的腹部。

　　(1) 首先趴著，雙腳與肩同寬，雙手緊靠兩胸部旁邊

　　(2) 雙手撐直，保持這動作一分鐘

　　(3)一樣重復這動作三遍，會覺得小腹真的是給她拉拉拉得很舒服說，常做的話可以消除小腹肥，而且因為臀部需要用力，所以也順便拉提的效果！

　　以上，只要記得像魚一樣正反兩面煎的動作做完，中間安插個Z型動作，四招讓你馬上擁有好身材啦！