跳繩減肥瘦哪里？怎么跳

　　

有什么簡單輕便的運動工具？如果要小編推薦，小編最想推薦的是繩子。幾塊錢一根的繩子，一平方米的地方，你就可以輕松完成今天的減肥計劃，何樂而不為？于是乎，有些人會問，跳繩減肥到底可以瘦哪里？會不會導致胃下垂？

　　跳繩減肥瘦哪里？

　　可以減全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿勢很重要，雙腳一起跳比交替著跳要累許多，但是運動相同時間的時間，前者消耗更多的能量，跳繩之前可以做一些準備動作如快速走路，使身體熱起來，繩子最好選那種跳長繩用的質地的，不能太細。

　　怎么跳繩最減脂？

　　1、合腳跳繩

　　搖一次繩子，兩個腳合起來跳。注意兩胳膊之間的距離不要過長。

　　雙腳合并跳2下

　　搖一次繩子，兩腳合并跳兩次。這個時候胳膊要搖大一點。

　　2、換腳跳繩

　　像原地跑步一樣輕跳，在繩子搖動的時候一只腳伸出來。

　　小腿和大腿部位的減肥跳繩

　　利用跳繩的動作能刺激小腿和大腿部位的肌肉，使腿部線條看起來更有彈力。每個動作做2分鐘。

　　3、左右張開合并跳繩

　　繩子在頭頂的時候張開腿，當繩子到腳下的時候合腳跳。

　　像做PT一樣張開合并就好。

　　4、前后張開合并跳繩

　　兩個腳前后分開跳繩。繩子在頭頂的時候腿向前后張開，在到腳下的時候兩腳并攏跳繩。像向前走類似，運動前后腿就好。

　　5、向前跳著跳繩

　　兩腳分開，腿在后面的時候放松，類似于向前輕踢的感覺去跳。

　　6、向兩旁搖晃著跳

　　兩腳向兩邊晃動著跳。

　　7、向前踢著跳

　　一開始彎曲膝蓋向后抬腿，第二次搖動的時候再伸直膝蓋向前踢著跳。

　　踢腿的時候腳后跟用力，膝蓋繃直。聯想著踢腿舞的動作會有幫助。

　　那些關于跳繩會導致胃下垂和胸下垂的人群，小編想說，只要你適量做運動，就不會有問題。凡事過度，肯定會有反效果呀。那些所謂的副作用，都是你為你自己懶惰找的借口。

　　

　　想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

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開合

胃下垂

常見癥狀：牙齒異常

并發癥狀：鼓脹 熱汗

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王騫

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