跑步后吃什么 三種水果補充水分

    很多人擔心跑步后吃東西會抵消掉跑步時消耗的熱量，所以即使跑步后餓得慌也不吃東西。其實，跑步后吃東西能夠幫助我們更快地補充能量，提高新陳代謝率，對減肥是有幫助的哦。那么，跑步后吃什么呢？下面，小編推薦幾種水果，低脂肪低熱量的同時，可以幫助我們補充水分。

    香蕉

　　香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質，可以振奮人的精神。

　　西瓜

　　西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。西瓜可以緩解運動后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放松血管。

　　橙子

　　橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。

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