慢跑1小時，消耗的熱量還不如1杯奶茶？

　　想減肥的人，肯定離不開食物的卡路里甲酸。事實上，現在很多軟件都能夠實現計算卡路里的功能。對于飲食有嚴格要求的人來說，是十分方便的。要想減肥成功，吃是肯定要掌握方法的。首先我們必須了解平時吃進去的食物，大概有多少卡路里。

　　日常卡路里食物列表和運動消耗卡路里介紹

　　首先，是常見的主食及相關的食品類，統統按照一百克的重量來算卡路里，米飯117大卡，饅頭220大卡，方便面472大卡，中份薯條320大卡，漢堡350大卡，蛋糕350大卡。

　　其次，是常見的飲料及部分零食的熱量，也按照一百克的重量來算熱量，鳳梨酥520大卡，巧克力：590大卡，冰淇淋130大卡，瓜子620大卡，炒松子620大卡，炒花生581大卡，油脂臭豆腐270大卡。原味奶茶410大卡。

　　另外，我們要知道自己常見的一些運動，一個小時能消耗多少卡路里，中速步行116千卡（當當于一碗米飯），中速跑步250千卡，走跑相結合198千卡，自行車運動12-16公里每小時132，打羽毛球150大卡。跳繩中速330大卡，自由泳264大卡，蛙泳330大卡，中等強度瑜伽訓練132大卡。