經期可以做瘦腰運動嗎

　　很多人可能都知道經期是減肥的最佳時期，但是這個時候腹部也處于比較脆弱的時候，所以想在經期瘦腰的朋友們一定要注意方法，下面就和小編一起來看看。

　　經期可以做瘦腰運動嗎

　　如果在經期身體沒有特別不適的話是可以做一些比較溫和的瘦腰運動的。

　　很多女生到了經期會由于身體不適而完全不像動彈，其實這個時候是可以暫時放棄一些比較劇烈的運動，不過如果經期想瘦腰的話還是可以適量的做一些運動，前提是身體沒有出現不適的情況。女性朋友在經期并不是絕對不可以運動的，不過高強度和大動作運動，跳躍、長跑及仰臥起坐等，月經期期間還是不可以做的，避免引發痛經，導致出血量增多。而適當的運動又有利于神經系統平衡，有益于血液循環，有助于腹肌及骨盆肌收縮放松，更好地排出經血，還可以減輕痛經。

　　怎么在經期瘦腰

　　注意飲食

　　很多女生聽信了經期吃什么都不會長胖的謠言而暴飲暴食，但其實在經期如果攝入的熱量過多也還是會導致長胖的，一次就需要控制飲食。女性的身體在月經期間是非常脆弱的，可以用弱不經風形容，所以在此期間不要刻意節食，但是應該盡量避免高熱量和高脂肪的食物，而且要加大水果的攝入，因為它能抑制你的食欲。

　　靠前站立

　　很多女生由于經期會感到身體不適，所以會不太喜歡運動，如果想要瘦腰的話不妨嘗試一下飯后靠墻站立，月經期間停止一切劇烈的運動，你不能跑步，但是可以做些輕運動，比如靠在門上站立，讓你的屁股、肩膀都緊貼與門上，堅持15分鐘左右，能快速燃燒脂肪。

　　瑜伽

　　瑜伽屬于有氧運動的一種，并且比較柔和適合經期減肥，不過經期練習瑜伽的話有些動作是需要避免的。瑜伽是現在女性最喜歡的減肥運動，它不僅能夠達到減肥的效果還能是身體的協調性更好，同時還能使女性看起來更具有氣質，而且這個運動屬于有氧運動在經期也是可以進行的，在進行瑜伽活動的時候有些動作是不能進行，像倒立等大幅度的動作，因此這個時期瑜伽運動要選擇比較簡單的，每次運動十五分鐘左右。