這4個壞習慣使你變胖，改過來立馬變瘦

　　總是想著減肥，卻不知自己變胖的原因。如果能改掉變胖的習慣，還用得著痛苦的減肥嗎?

　　如果你也有以下的生活習慣，別說變瘦了，能維持現在的身材都很困難了。所以，請認真的審視自己，改掉這些壞習慣，馬上就能擁有苗條的身材。

　　1.極端限制飲食

　　在極端限制飲食時，會因為減少熱量的攝入，而逐漸變瘦。但是這樣的瘦身方式是非常不健康的。不僅不能徹底的變瘦，還會變成易胖的體質，甚至危害身體的健康。

　　無論是為了健康還是好的身材都應該營養均衡的飲食。減少高熱量高糖食物的攝入量，多吃蔬菜和蛋白質類食物。

　　只有營養充足才能讓身體有好的循環和代謝，幫助身體更好的燃脂和塑形。

　　2.忍耐饑餓

　　長時間的饑餓感會造成食用過量和暴飲暴食，容易導致腸胃疾病和肥胖。

　　另外長時間饑餓還會影響新陳代謝，使身體變成易胖的體質。

　　建議每天按時吃飯，避免出現過度饑餓的情況。

　　3.運動量太少

　　因為繁忙的工作和生活，就沒有足夠的時間去進行系統的運動。但是在日常的生活中也不能太慵懶。

　　過于慵懶的話就會嚴重的影響人的身體的血液循環和降低新陳代謝的速度，容易形成易胖的體質。

　　運動有極好的燃脂效果。如果沒有時間去專門運動，可以簡單的調整生活習慣，例如多爬樓梯少坐電梯，多走路少坐車等。

　　4.睡眠不足

　　睡眠不足會使身體分泌出大量的降低代謝和增強食欲的激素，對瘦身不利。

　　而高質量的睡眠會分泌出成長激素，有提高代謝和抑制食欲的效果。所以只要保證每天有充足的睡眠就能輕松地變瘦。

　　建議早睡早起，并且睡前不要玩電子產品，這樣對提高睡眠質量很有幫助。

　　為了健康、美麗的身材，請重新審視一下生活習慣吧!