每天都堅持深蹲，一個月后準能瘦

深蹲是訓練大腿肌肉的王牌動作，也是每一個健身的人都必須做的一個動作。做好了深蹲動作，不論你是想要增肌、減肥、塑形，你都能事半功倍。深蹲有哪些好處？要怎么做才發揮深蹲的最大功效呢？

深蹲的作用

說到深蹲的作用，那可大了去。

首先，要數最需要大肺活量和強健心臟的動作，就得數深蹲了。

其次，堅持做深蹲，還能起到減肥的作用。

第三，在做力量練習時，深蹲是一個需要動用多組肌肉的，綜合的健身練習動作。深蹲可以使你的臀部、大腿后肌的到鍛煉，而且它對于增強骨骼、韌帶，以及橫貫下半身的肌腱都有很大幫助。深蹲被認為是發展核心力量（core strength）必不可少的練習。

第四，深蹲所訓練的是人身上最大，也最主要的肌肉群組，比如背部下半段、臀部、腿等等。把這些肌群鍛煉好，可以讓你在日常時候也看起來更挺拔、更性感。

所以可以說，健身當中最為有效的動作就是深蹲，不管你是想塑形、翹臀，還是想減肥、增肌，深蹲是你繞不過的。