核桃減肥具體怎么做呢？

　　核桃分心木可以減肥嗎

　　核桃分心木可以用來泡水喝，而且具有一定的藥用價值，不過并沒有研究表明用核桃分心木泡水喝具有減肥的作用，不過核桃本身食用是可以幫助減肥的。

　　很多人都知道喝中藥可以減肥，不過雖然核桃分心木也是中藥的一種，但并沒有減肥的效果。雖然核桃分心木成了很多人減肥的首選，而分心木的功效于作用其實主要體現在尿頻，尿多，腰酸，補血活血等問題上面，所以核桃分心木并不是作為減肥的一種方法。核桃分心木雖然不能減肥，但是可以強烈的“補腎、固腎、”，治療“尿頻、尿多、腰酸”還可以“活血、補血”。

　　核桃可以減肥嗎

　　核桃分心木泡水喝雖然并沒有減肥的效果，但是核桃本身可以幫助減肥，雖然核桃的熱量和油脂含量都比較高，但是適量的食用也是可以幫助減肥的。

　　核桃具有抗氧化的作用，并且具有很強的飽腹感，所以適合減肥食用。核桃的抗氧化作用并不遜于紅酒、蘋果，這是因為核桃中有包括硒、褪黑激素、多種復合苯酚等至少十種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有益，是非常理想的減肥食品。同時，核桃可以讓人產生強烈飽腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止過量的進食，對控制體重較為有效。

　　不過核桃的熱量比較高，所以用來減肥的話一定要控制好食用的量，雖然說核桃中含有一定量的脂肪，但是只要能夠把握住食用核桃的量，適當地食用，就不會引起發胖的結果。而且，核桃中所含有的某種物質對人體還能起到降低血糖的良好功效，抑制人體所吸收的糖分過多而出現上升的現象，從而對減肥起到一定的作用。

　　核桃減肥的注意事項

　　1、不能過量食用

　　核桃的熱量以及油脂含量都比較高，過量食用的話，就不會被充分利用，會被人體作為膽固醇儲存起來，從而引發肥胖。

　　2、要選對時間

　　核桃用于減肥的話在食用的時間方面也是十分有講究的，吃核桃可以在上午或者下午吃，但是餐后吃的話會造成一天的攝入熱量過量，很容易發胖。建議早餐后一小時食用，而且不可過量，3顆左右就可以，早上新陳代謝旺盛，容易被消化吸收。

　　3、核桃仁不宜與酒同食