快速瘦身瑜珈 讓你瘦瘦瘦！

　　面對肥胖的發生，我們也要樂觀的面對，只要是我們有減肥的恒心，就會有希望成功減肥。瑜伽就是一種減肥的最佳選擇之一，那么，怎樣進行瑜伽減肥呢？

　　瑜伽減肥的優點一：緩解視力與聽力

　　瑜伽就是一種健康的減肥措施，在生活中進行合理的瑜伽鍛煉，也會有助于我們身體的調節！正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　瑜伽減肥的優點二：完美蛻變 完美身姿

　　放松就是瑜伽減肥的最明顯的特點，尤其是瑜伽減肥時候，也會讓我們得到身體以及精神的放松。瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，始終微笑，身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足。

　　瑜伽減肥的優點三：排汗 美容

　　我們知道適當的進行排汗也是一種減肥的措施，也是一種美容的方法，適當的排汗，也是一種健康的排毒措施。外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現 象。每日倒立數分鐘，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少。倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加除去了勁部血管與神經的壓力，使 得更多血液流向頭皮肌肉。

　　瑜伽減肥的優點四：增強力度和身體柔軟度

　　身體的柔韌程度也是可以進行瑜伽鍛煉的，瑜伽的姿勢就是鍛煉身體柔韌度的最佳選擇。瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

　　瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。

　　瑜伽的練習是可以調節我們身體的血液循環的，尤其是進行身體的扭曲，就會有排毒效果。練習瑜伽能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官，具有非常大的排毒功效。那么多優點，是不是讓你更加有信心了呢？快練練瑜伽，加快步伐跟上吧。

　　三款減肥餐送給您

　　玉米面糊糊

　　材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量

　　做法：玉米面對入涼水，攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中，出鍋前撒一點兒蔥花即可。

　　水果燕麥酸奶

　　材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

　　做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

　　雞蛋卷餅

　　材料：雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽

　　做法：將雞蛋打入碗中，加入小半勺鹽，攪打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。熱油鍋，將蛋液平鋪入鍋中，煎至成型后，翻邊煎另一面，煎至兩面金黃時，出鍋。鍋 中倒入油，將培根倒入鍋中，煎至一面變色時，翻邊煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香，接著加少許鹽調味，就可以出鍋了。將煎好的雞蛋皮平鋪好，放上培 根、生菜，卷起來，然后切段，再澆上番茄醬調味即可。

　　瑜伽減肥就是一種健康的減肥措施，也是讓自己全身的肌肉得到拉伸，從而促成了減肥的最佳效果。但是，僅僅是進行瑜伽減肥也是遠遠不夠的，最好就是在生活中也進行適當的飲食護理，這樣才能有最佳的減肥效果的出現。最后，小編祝您身體健康，盡快的實現減肥的最佳效果！