孕育資訊
掃盲：專坑中國媽媽的25個謠言
2019-09-03
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在中國懷孕是一件很辛苦的事，除了要照顧自己和胎兒外，還要注意那些各種各樣的所謂“孕婦大忌”，似乎一不小心就會導致流產，但很多“孕婦大忌”卻只有在中國才有，外國人從來沒有這方面的觀念，隨便吃，懷孕了也繼續跟寵物待在一起，他們為什么就沒事？莫非中國人有特殊的身體，這些禁忌只克中國人？
希望這篇文章能給迷茫的準麻麻和準備懷孕的妞們一些清晰的指引，好好享受懷孕的過程。
1、孕婦要不要穿防輻射服？
這個真的是一個老生常談的話題了，之前寫麻麻用品篇時就有不少妞們問我什么牌子的防輻射服好，其實我覺得這真的就是心理作用，目前沒有證據表明日常非電離輻射會導致孕婦流產率、胎兒畸形率的提高，也不會導致新生兒出生體重過低；老外都不知道防輻射服是神馬東東~
各種防輻射的秘籍充斥在生活的角角落落，比如著名的仙人球吸收輻射說，讓這種渾身是刺兒的植物成了辦公室里最常見的盆栽，但其實毫無用處。還有眾多的防輻射食譜，同樣沒有科學依據。
最后告訴大家，防輻射服是個坑爹玩意兒，大家還是把錢花在其他地方吧。
2、懷孕了不能玩手機？怕wifi輻射？
這個真的無需擔心，前不久看到新聞還真有人去敲鄰居家的門，要求別人關掉無線路由，理由就是怕輻射影響到家里的孕婦，其實我們的世界里充滿了各種輻射，除了可見光、紅外線這些溫柔的家伙，電離輻射也廣泛存在。只是這些的輻射劑量都非常小，目前沒有證據表明會對人體有所損害，所以親們用的只要是正規廠商的無線路由就沒有任何問題。
3、坐飛機有輻射？
很多懷孕之后的親們在坐飛機時都會考慮高空輻射，其實大可不必，孕32周以前的孕婦，航空公司都是視同普通乘客來對待。32周以后乘機需要醫生開具的證明。換言之，除非你的醫生提出你不適宜乘機，否則你就可以坐飛機。倒是過安檢門的時候，孕婦可以要求手檢。
4、懷孕一定得暫別寵物嗎？
很多人都說懷孕了一定要把家里的寵物都移走，不能接觸寵物，否則會導致流產或是影響胎兒，其實這個沒有那么絕對，建議孕婦少接觸寵物，主要是考慮弓形蟲感染問題。弓形蟲是一種寄生蟲，可以寄生在貓科動物和人體內（沒狗什么事兒！）。在孕早期（前三個月）感染，通常可導致死胎而造成流產；孕中晚期感染則可能侵犯胎兒中樞神經系統。
感染了弓形蟲繼續妊娠是有風險的，但是并不是終止妊娠的指征，可以繼續觀察，畢竟終止妊娠對孕婦也是種傷害，所以對于是否繼續，由孕婦和家人商量后決定。
想要從寵物身上感染弓形蟲，你必須：
1、養貓，養狗沒用；
2、得先喂貓吃生肉，貓糧不行，必須保證貓感染；
3、然后再吃貓的屎，喝尿沒用，必須吃屎；
4、不要趁熱吃，必須吃超過24小時的隔夜貓屎；
5、以上幾點都做到了也未必成功，因為貓一輩子只排一次弓形蟲卵，所以必須頓頓不漏地吃屎。
5、孕婦不能喝咖啡和茶？
《新英格蘭醫學雜志》2000年發表的一篇文獻稱超過100毫克的咖啡因攝入對于納入研究的非吸煙女性即可升高流產風險。過高的咖啡因攝入確實會增加流產的風險，孕期每天的咖啡因攝入不超過200毫克就沒問題。一杯（240ml）速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，所以每天一杯咖啡還是安全的（實際上很少有中國孕婦會每天都喝咖啡）。
6、太瘦了不容易懷孕？
這個是真的，女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能，其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，過于骨感的女性容易營養不良，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。
7、孕婦不能留長發嗎？
很多人懷孕了第一件事就是剪掉留了多年的長頭發，意思是不想和嬰兒搶營養，其實頭發生長需要多少營養，和頭發長短根本沒關系，剪短發確實更易清潔和吹干，對孕婦來說比較方便，但這并非是因為長發會消耗更多營養的緣故。懷孕了是保留長發還是剪短它，都取決于個人的生活習慣，并沒有什么醫學上的利弊傾向。
8、孕婦要一人要吃兩人份？
孕婦就要吃的胖胖的，就要把孩子的也吃過來，這個觀點真的已經很過時了，孕婦需要的是均衡全面的營養，適量的運動，健康的體型。在孕中后期，應該適量增加優質蛋白質的攝入，保證鈣質的攝入（奶制品）。暴飲暴食是不利于胎兒成長的。
我懷老大的時候就是成天吃吃吃的節奏，結果我自己漲了50斤……導致妊娠紋也來和我say hello，這次懷弟弟，體重增加了30斤，結果弟弟出生后還比哥哥重了1斤。
9、為了營養均衡一天要吃5種水果？
我孕期檢查的時候和睦家的醫生說每天的水果量就是你拳頭大小的分量，比如一個蘋果，或者一小份西瓜，亦或者十幾顆普通，千萬不要覺得吃水果又營養又不長肉，殊不知會增加你攝入的糖分。
孕期的糖代謝能力會變差，孕中后期，尤其是糖耐測試結果不太好的孕媽，應該限制糖的攝入。特別喜食水果的盡量吃水果本身，而不是果汁，喝果汁會在不知不覺中攝入更多的糖分。
10、孕婦需要額外補鈣？
由于孕育胎兒，孕婦對于鈣的需求會比非孕時增加，缺鈣會導致孕婦本身的骨骼健康受損、胎兒得不到充足的鈣來滿足生長，通過補鈣也能預防妊娠期高血壓，不過，凡事過猶不及，可不要補過了頭。如果能多吃含鈣質豐富的食物，那鈣劑可少量補充。如果能吃到的食物含鈣不那么豐富，就可多補充鈣劑。
11、孕婦綜合維生素片是必須的嗎？
推薦所有備孕女性服用葉酸。如果是意外懷孕，那么一旦發現立即開始補充葉酸。補充葉酸是為了預防胎兒出現神經管缺陷。而孕婦維生片我的醫生建議我在12周之前和30周之后補充。
12、為了胎兒，孕婦需要額外補充DHA?
如果你的菜單中包含了足夠的魚類（每天半條中等大小的魚），并且你吃魚肉而不是喝魚湯，那么你的DHA攝入已經足夠了。如果日常餐食的魚類很難保證，那么補充一些DHA未嘗不可。
13、孕婦需要補血么？
所謂的“補血”其實就是補鐵。本身有貧血的女性應該先糾正貧血，產檢發現貧血也應該積極予以糾正，可以服用鐵劑。鐵劑除了可能引起便秘和食欲不振，沒有什么副作用，而貧血可能會影響胎兒的智力發育。
14、需要喝孕婦奶粉嗎？
不需要，這個只是商家的噱頭！
15、孕婦不能護膚，不能化妝么？
孕期是可以正常使用護膚品的，但最好選擇不含化學制劑，不含精油的產品，遠離含汞產品，盡量選擇有機，純植物的安全的化妝品。
16、孕期嚴禁性生活？
如果沒有先兆流產的癥狀，并且你的產檢醫生沒有特別提出不可以，那么懷孕的任何時段都是可以有性生活的。
17、發現意外懷孕，但是之前照過X光或者吃過藥怎么辦？
沒關系。在懷孕最初期（你還不知道自己懷孕的時候），如果輻射、藥物對胚胎有影響，胚胎就不會存活下來，活下來的都是打不死的小強（這就是神奇的自然選擇）。從你得知懷孕一直到第8周結束，都應該小心避免可能引起胎兒畸形的因素，比如苯、射線、重金屬、藥物。
18、吃“寒性”食物（梨、西瓜等）會流產？
懷孕期間正常吃水果是沒有問題的，你可能唯一的考慮是西瓜屬于高糖分水果，在孕后期可能需要限制糖分攝入，因此孕后期不宜吃太多，但它和流產完全沒有關系。當然如果你體寒宮寒的可以少吃涼的，體熱陰虛少吃滋膩的，也就是我們經常在藥品說明書里看到的避生冷辛辣膩咸、忌煙酒，只要你健康飲食，遵醫囑就沒有任何問題。
19、吃螃蟹會流產？
沒有任何可靠的證據顯示孕期吃螃蟹會造成流產，螃蟹確實是寒涼之品，但其并不屬于高汞的海鮮，螃蟹富含優質蛋白和DHA。蒸煮燉的時候加些枸杞和姜以緩其性就沒事，控制食量，什么東西都是沒節制的吃就不好了，我孕期也有吃螃蟹解饞哦~
20、吃辣孩子生下來容易過敏？
這個比較搞笑，南方人都很能吃辣的，難道那些地方的寶寶生下來都過敏？還是那句話，健康飲食，按照你原本的飲食習慣來，你之前怎么吃辣現在還繼續就可以了。
21、吃醬油會讓寶寶變黑？
皮膚的顏色是由皮膚內黑色素的多少決定的，黑色素的多少是由基因決定的，基因來自爹媽。有的小寶寶比父母膚色都黑，那是因為生理性的黃疸還沒褪去。有的小寶寶比父母都白，那是因為沒有接受足夠的日曬。寶寶的膚色會逐漸靠近父母的中間值。
22、有什么是真不能吃的？
準媽媽應該避免吃生肉和生的海鮮。如果沒有經過充分加熱，這些食物會帶來細菌、寄生蟲等感染風險。包括未熟透的魚、肉，包括刺身等。當然還是要健康飲食，不要抽煙，盡量不要飲酒。
23、豆類影響激素水平？
有流言說，不建議孕產婦過多食用黃豆等豆類食品，因為豆類中含有類雌激素，會影響寶寶發育。這個說法是錯誤的。大豆中的大豆異黃酮是一種“植物雌激素”，但它的作用比真正的雌激素弱得多，在推薦攝入量下也不會對人體激素水平造成什么影響。相反，健康的飲食應該是豐富多樣搭配的飲食，豆類作為很好的植物蛋白并含有豐富的葉酸和纖維素，是多樣搭配中不可或缺的一類食物。孕產婦不需要限制飲食中的豆類，豆類也很適合給寶寶食用。無論美國、澳洲、新西蘭，還有中國衛生部發布的嬰兒喂養指南中都包括豆類作為嬰兒輔食。
24、酸兒辣女？
這個有點搞笑的意思了，聽個樂就得了。要是真的我早生出女兒了：P
25、懷孕不能抱孩子？
之前在微博曬孕期抱哥哥的照片，很多親說不能抱之類的，其實真的沒關系，只要你孕期一切正常，短時間的抱一抱都是沒關系的，不要真在孕期里把自己當熊貓養，自己的身體，你能感受到舒不舒服，孕婦也需要適當的鍛煉。
總結：
粉碎這些不靠譜的傳言吧！按時參加產檢，認真聽取靠譜醫生的建議，各位準麻麻都好好享受孕期的生活吧，等卸了貨你就知道了，
本文由寶欣部落格（http://www.961770.com）整理收集，孕期知識欄目發布。
希望這篇文章能給迷茫的準麻麻和準備懷孕的妞們一些清晰的指引，好好享受懷孕的過程。
1、孕婦要不要穿防輻射服？
這個真的是一個老生常談的話題了，之前寫麻麻用品篇時就有不少妞們問我什么牌子的防輻射服好，其實我覺得這真的就是心理作用，目前沒有證據表明日常非電離輻射會導致孕婦流產率、胎兒畸形率的提高，也不會導致新生兒出生體重過低；老外都不知道防輻射服是神馬東東~
各種防輻射的秘籍充斥在生活的角角落落，比如著名的仙人球吸收輻射說，讓這種渾身是刺兒的植物成了辦公室里最常見的盆栽，但其實毫無用處。還有眾多的防輻射食譜，同樣沒有科學依據。
最后告訴大家，防輻射服是個坑爹玩意兒，大家還是把錢花在其他地方吧。
2、懷孕了不能玩手機？怕wifi輻射？
這個真的無需擔心，前不久看到新聞還真有人去敲鄰居家的門，要求別人關掉無線路由，理由就是怕輻射影響到家里的孕婦，其實我們的世界里充滿了各種輻射，除了可見光、紅外線這些溫柔的家伙，電離輻射也廣泛存在。只是這些的輻射劑量都非常小，目前沒有證據表明會對人體有所損害，所以親們用的只要是正規廠商的無線路由就沒有任何問題。
3、坐飛機有輻射？
很多懷孕之后的親們在坐飛機時都會考慮高空輻射，其實大可不必，孕32周以前的孕婦，航空公司都是視同普通乘客來對待。32周以后乘機需要醫生開具的證明。換言之，除非你的醫生提出你不適宜乘機，否則你就可以坐飛機。倒是過安檢門的時候，孕婦可以要求手檢。
4、懷孕一定得暫別寵物嗎？
很多人都說懷孕了一定要把家里的寵物都移走，不能接觸寵物，否則會導致流產或是影響胎兒，其實這個沒有那么絕對，建議孕婦少接觸寵物，主要是考慮弓形蟲感染問題。弓形蟲是一種寄生蟲，可以寄生在貓科動物和人體內（沒狗什么事兒！）。在孕早期（前三個月）感染，通常可導致死胎而造成流產；孕中晚期感染則可能侵犯胎兒中樞神經系統。
感染了弓形蟲繼續妊娠是有風險的，但是并不是終止妊娠的指征，可以繼續觀察，畢竟終止妊娠對孕婦也是種傷害，所以對于是否繼續，由孕婦和家人商量后決定。
想要從寵物身上感染弓形蟲，你必須：
1、養貓，養狗沒用；
2、得先喂貓吃生肉，貓糧不行，必須保證貓感染；
3、然后再吃貓的屎，喝尿沒用，必須吃屎；
4、不要趁熱吃，必須吃超過24小時的隔夜貓屎；
5、以上幾點都做到了也未必成功，因為貓一輩子只排一次弓形蟲卵，所以必須頓頓不漏地吃屎。
5、孕婦不能喝咖啡和茶？
《新英格蘭醫學雜志》2000年發表的一篇文獻稱超過100毫克的咖啡因攝入對于納入研究的非吸煙女性即可升高流產風險。過高的咖啡因攝入確實會增加流產的風險，孕期每天的咖啡因攝入不超過200毫克就沒問題。一杯（240ml）速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，所以每天一杯咖啡還是安全的（實際上很少有中國孕婦會每天都喝咖啡）。
6、太瘦了不容易懷孕？
這個是真的，女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能，其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，過于骨感的女性容易營養不良，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。
7、孕婦不能留長發嗎？
很多人懷孕了第一件事就是剪掉留了多年的長頭發，意思是不想和嬰兒搶營養，其實頭發生長需要多少營養，和頭發長短根本沒關系，剪短發確實更易清潔和吹干，對孕婦來說比較方便，但這并非是因為長發會消耗更多營養的緣故。懷孕了是保留長發還是剪短它，都取決于個人的生活習慣，并沒有什么醫學上的利弊傾向。
8、孕婦要一人要吃兩人份？
孕婦就要吃的胖胖的，就要把孩子的也吃過來，這個觀點真的已經很過時了，孕婦需要的是均衡全面的營養，適量的運動，健康的體型。在孕中后期，應該適量增加優質蛋白質的攝入，保證鈣質的攝入（奶制品）。暴飲暴食是不利于胎兒成長的。
我懷老大的時候就是成天吃吃吃的節奏，結果我自己漲了50斤……導致妊娠紋也來和我say hello，這次懷弟弟，體重增加了30斤，結果弟弟出生后還比哥哥重了1斤。
9、為了營養均衡一天要吃5種水果？
我孕期檢查的時候和睦家的醫生說每天的水果量就是你拳頭大小的分量，比如一個蘋果，或者一小份西瓜，亦或者十幾顆普通，千萬不要覺得吃水果又營養又不長肉，殊不知會增加你攝入的糖分。
孕期的糖代謝能力會變差，孕中后期，尤其是糖耐測試結果不太好的孕媽，應該限制糖的攝入。特別喜食水果的盡量吃水果本身，而不是果汁，喝果汁會在不知不覺中攝入更多的糖分。
10、孕婦需要額外補鈣？
由于孕育胎兒，孕婦對于鈣的需求會比非孕時增加，缺鈣會導致孕婦本身的骨骼健康受損、胎兒得不到充足的鈣來滿足生長，通過補鈣也能預防妊娠期高血壓，不過，凡事過猶不及，可不要補過了頭。如果能多吃含鈣質豐富的食物，那鈣劑可少量補充。如果能吃到的食物含鈣不那么豐富，就可多補充鈣劑。
11、孕婦綜合維生素片是必須的嗎？
推薦所有備孕女性服用葉酸。如果是意外懷孕，那么一旦發現立即開始補充葉酸。補充葉酸是為了預防胎兒出現神經管缺陷。而孕婦維生片我的醫生建議我在12周之前和30周之后補充。
12、為了胎兒，孕婦需要額外補充DHA?
如果你的菜單中包含了足夠的魚類（每天半條中等大小的魚），并且你吃魚肉而不是喝魚湯，那么你的DHA攝入已經足夠了。如果日常餐食的魚類很難保證，那么補充一些DHA未嘗不可。
13、孕婦需要補血么？
所謂的“補血”其實就是補鐵。本身有貧血的女性應該先糾正貧血，產檢發現貧血也應該積極予以糾正，可以服用鐵劑。鐵劑除了可能引起便秘和食欲不振，沒有什么副作用，而貧血可能會影響胎兒的智力發育。
14、需要喝孕婦奶粉嗎？
不需要，這個只是商家的噱頭！
15、孕婦不能護膚，不能化妝么？
孕期是可以正常使用護膚品的，但最好選擇不含化學制劑，不含精油的產品，遠離含汞產品，盡量選擇有機，純植物的安全的化妝品。
16、孕期嚴禁性生活？
如果沒有先兆流產的癥狀，并且你的產檢醫生沒有特別提出不可以，那么懷孕的任何時段都是可以有性生活的。
17、發現意外懷孕，但是之前照過X光或者吃過藥怎么辦？
沒關系。在懷孕最初期（你還不知道自己懷孕的時候），如果輻射、藥物對胚胎有影響，胚胎就不會存活下來，活下來的都是打不死的小強（這就是神奇的自然選擇）。從你得知懷孕一直到第8周結束，都應該小心避免可能引起胎兒畸形的因素，比如苯、射線、重金屬、藥物。
18、吃“寒性”食物（梨、西瓜等）會流產？
懷孕期間正常吃水果是沒有問題的，你可能唯一的考慮是西瓜屬于高糖分水果，在孕后期可能需要限制糖分攝入，因此孕后期不宜吃太多，但它和流產完全沒有關系。當然如果你體寒宮寒的可以少吃涼的，體熱陰虛少吃滋膩的，也就是我們經常在藥品說明書里看到的避生冷辛辣膩咸、忌煙酒，只要你健康飲食，遵醫囑就沒有任何問題。
19、吃螃蟹會流產？
沒有任何可靠的證據顯示孕期吃螃蟹會造成流產，螃蟹確實是寒涼之品，但其并不屬于高汞的海鮮，螃蟹富含優質蛋白和DHA。蒸煮燉的時候加些枸杞和姜以緩其性就沒事，控制食量，什么東西都是沒節制的吃就不好了，我孕期也有吃螃蟹解饞哦~
20、吃辣孩子生下來容易過敏？
這個比較搞笑，南方人都很能吃辣的，難道那些地方的寶寶生下來都過敏？還是那句話，健康飲食，按照你原本的飲食習慣來，你之前怎么吃辣現在還繼續就可以了。
21、吃醬油會讓寶寶變黑？
皮膚的顏色是由皮膚內黑色素的多少決定的，黑色素的多少是由基因決定的，基因來自爹媽。有的小寶寶比父母膚色都黑，那是因為生理性的黃疸還沒褪去。有的小寶寶比父母都白，那是因為沒有接受足夠的日曬。寶寶的膚色會逐漸靠近父母的中間值。
22、有什么是真不能吃的？
準媽媽應該避免吃生肉和生的海鮮。如果沒有經過充分加熱，這些食物會帶來細菌、寄生蟲等感染風險。包括未熟透的魚、肉，包括刺身等。當然還是要健康飲食，不要抽煙，盡量不要飲酒。
23、豆類影響激素水平？
有流言說，不建議孕產婦過多食用黃豆等豆類食品，因為豆類中含有類雌激素，會影響寶寶發育。這個說法是錯誤的。大豆中的大豆異黃酮是一種“植物雌激素”，但它的作用比真正的雌激素弱得多，在推薦攝入量下也不會對人體激素水平造成什么影響。相反，健康的飲食應該是豐富多樣搭配的飲食，豆類作為很好的植物蛋白并含有豐富的葉酸和纖維素，是多樣搭配中不可或缺的一類食物。孕產婦不需要限制飲食中的豆類，豆類也很適合給寶寶食用。無論美國、澳洲、新西蘭，還有中國衛生部發布的嬰兒喂養指南中都包括豆類作為嬰兒輔食。
24、酸兒辣女？
這個有點搞笑的意思了，聽個樂就得了。要是真的我早生出女兒了：P
25、懷孕不能抱孩子？
之前在微博曬孕期抱哥哥的照片，很多親說不能抱之類的，其實真的沒關系，只要你孕期一切正常，短時間的抱一抱都是沒關系的，不要真在孕期里把自己當熊貓養，自己的身體，你能感受到舒不舒服，孕婦也需要適當的鍛煉。
總結：
粉碎這些不靠譜的傳言吧！按時參加產檢，認真聽取靠譜醫生的建議，各位準麻麻都好好享受孕期的生活吧，等卸了貨你就知道了，
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