減肥纖體
綠豆湯可以減肥嗎 綠豆湯怎么喝可以減肥
綠豆湯怎么喝可以減肥?下面就和小編一起來看看吧。
綠豆湯可以減肥嗎
綠豆湯熱量很低,所以理論上來說是可以減肥的,不過綠豆湯不能過量飲用,因此不能只靠喝綠豆湯減肥,而且減肥期間也不要過多的飲用綠豆湯。
綠豆的熱量很低,而且綠豆湯含有非常方法的蛋白質和碳水化合物,綠豆的卡路里也很低,將綠豆代替主食來吃能夠減少熱量的攝入,增加飽腹感,從而達到一定的減肥效果。綠豆湯能夠促進腸胃蠕動促進消化,能夠增強消化系統,利尿防止便秘,夏天吃綠豆利尿消腫。綠豆湯在一定程度上還能夠分解脂肪,能夠對體內殘留的脂肪進行分解,不但能夠分解脂肪還能夠抑制脂肪的堆積,有效控制體重。
但是綠豆性比較寒涼,如果你們經常空腹喝綠豆很容就會傷害到自己的脾胃,而且經常空腹喝綠豆湯的人還有可能出現腹瀉、腰腿冷痛以及便稀等等這一類的情況。所以你們在喝綠豆湯之前最好要先吃一些別的東西。
綠豆湯怎么喝可以減肥
一般來說,你可以把綠豆湯作為早晚飯,中飯正常食用,保持人體必需的營養元素,零食忌食,多喝水,有利于排毒利尿。綠豆湯營養豐富,含有各種人體必需的維生素、微量元素等,能夠清熱解毒、消暑止渴,更能減肥瘦身。
百合綠豆湯
食材:綠豆、百合、鹽各適量。
做法:
1、把綠豆放入鍋中,加清水燒開。
2、煮至綠豆開花時,放入百合繼續煮。
3、當綠豆、百合熟透時放入鹽,攪拌均勻盛出即可。
功效:祛濕痹,清暑熱,減肥胖。適用于泄瀉、濕痹、屈伸不利、小便不暢、口干、消渴、肥胖等癥。
薄荷綠豆湯
食材:綠豆、薄荷各適量。
做法:
1、先把綠豆煮好。
2、將薄荷干浸泡半小時,然后用大火煮沸冷卻,過濾,與之前冷卻的綠豆湯混合攪勻,即可食用。
功效:抗菌抑菌、消脂、解毒,常食對高血壓、腎炎都有較好的輔助治療作用。
綠豆湯減肥的注意事項
1、空腹不喝綠豆湯
綠豆性較為寒涼,空腹飲用容易對脾胃造成傷害。尤其是本身體質寒涼的人更加不宜空腹喝綠豆湯。空腹喝綠豆湯,可能會導致腰腿冷痛、腹瀉便稀等癥狀。因此,在喝綠豆湯前,最好先進食其他食物。
2、不能同時喝綠豆湯和中藥
有胃腸薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等癥狀的人在服用中藥的時候則應該禁食綠豆,否則,不僅會降低藥物療效,而且還會加重病情。所以,服中藥時能否吃綠豆不可一概而論,應根據病情的寒熱虛實及所服中藥性味而定。
3、綠豆湯不能天天喝
綠豆湯解暑,夏天里很多人都會饞綠豆湯,甚至天天都喝一碗。然而,物極必反,再好的東西也不能天天吃。一般情況下,成人一天喝2~3次。而小孩子則要依體質而論,喝前建議咨詢一下醫師。
4、煮綠豆湯加大量糖
煮綠豆湯時候,人們都喜歡往里面添加糖,這樣子,綠豆湯口味更好。而對于減肥的人來說,加入了糖后,綠豆湯的減肥效果就大打折扣了。
5、腸胃不好的人不宜多喝綠豆湯
綠豆富含蛋白質,其含量甚至比雞肉還要多。大分子的蛋白質需要在酶的作用下被分解為氨基酸才可被吸收。身體虛弱,腸胃不好的人消化功能比較差,多喝綠豆湯會對腸胃造成負擔,導致消化不良,脹氣、腹瀉等癥狀。
6、不宜用金屬鍋來煮綠豆湯
綠豆皮中含有類黃酮,這種物質和金屬離子作用后會形成顏色比較深的復合物。這種復合物很難消化,食用后會導致腸胃不適或消化不良等問題。
7、煮綠豆湯時別加堿
一些人比較喜歡和稠一些的綠豆湯,在煮綠豆湯時會往里面添加堿。但是,堿會破壞綠豆中的維生素B和抗氧化成分。因此,在煮綠豆湯時最好不要添加堿,可以考慮往里面添加燕麥、米來使得綠豆湯變稠。