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生理期你的減肥食譜是什么的呢?

2019-09-04 減肥纖體 1123

  生理期吃什么都不會胖嗎

  生理期吃不胖這個說法并不靠譜,女生在生理期的時候確實新陳代謝會加快,激素分泌也會產生變化,但是如果攝入的熱量過多還是會長胖的,而且一般生理期的女生也不會做強度比較大的運動,所以不要再被這句話欺騙了。


  一般來說其實是不建議生理期減肥的,但是如果生理期的飲食太過放縱還是有可能導致長胖的。生理期間不管你有多強的決心,也不建議在此期間進行減肥。不過在月經這段期間,許多女人因為身體虛弱,常以補充體力為借口,并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖,自動成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生,她們平時也很注意節食,例假期就開始“放縱”自己,結果還是繼續發胖。

  生理期對于食物的吸收和消化雖然是會有所變化的,但只要熱量攝入的過多,怎么都會有長胖的風險。在整個月經周期內女性體內的雌激素和孕激素的水平都會有很大的變化。對于多數月經周期規則正常的女性來說,自月經第1日至卵泡發育成熟(大約2周后)是卵泡期,體內孕激素水平仍保持低水平,但雌激素水平逐漸升至最高,為排卵做好準備。排卵日大概在月經來潮的第14天。排卵日至下次月經來潮前是黃體期,體內的雌、孕激素水平均較高。孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用,可能會導致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。但是,吸收功能下降并非不吸收,如果進食過多熱量,同樣會轉化為脂肪儲存起來,在任何階段都不應該認為“吸收不好,不會發胖”而暴飲暴食。

  女生生理期減肥食譜

  1、木瓜


  木瓜在生理期食用不僅可以減肥還可以幫助豐胸。木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養,還能很好的減肥。

  2、紅棗

  紅棗也是女性生理期的必備食品,紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C,對女性美容減肥都有一定的輔助作用,對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

  3、蘋果

  蘋果是公認的減肥水果,蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  4、橙子


  橙子屬于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纖維和天然糖分,可以代替糖類,但是又不會發胖,喜歡甜食的妹紙,橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維,可以加速腸胃蠕動,幫助排便,尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素,經期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

  5、紅豆

  紅豆對于生理期的女性也是十分有益的,紅豆可以補充氣血,在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足,這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫,是經期里很棒的一種減肥食物。