越減肥越想吃怎么辦？如何才能消除食欲呢？

　　越減肥越想吃，這可能是所有減肥的人都會遇到的狀況。怎么辦呢?一旦控制不好就會造成暴食和減肥失敗。如果做才能擊退減肥期間的飲食欲望呢?

　　首先，越是減肥越容易餓，很可能是心理因素造成的。因為根據以往的減肥方法，大家都會選擇挨餓的方式來瘦身。所以一想到減肥，心理上就會非常的緊張，感覺再也不能好好的吃了，就會出現強烈的想吃的欲望。面對這樣的情況，一定要找到正確的減肥方法，用健康的飲食來減肥，而不是盲目的節食。同時也要跟自己好好談一談，放松內心，告訴自己即使減肥也不會有過分忍耐饑餓的過程。當從心理得到安慰以后，想吃的欲望就會的被擊退。

　　然后，很多時候想吃的欲望并不是真的饑餓，只是因為生活過于空閑或者無聊。而消除這種饑餓感最最簡單、最最有效的方法就是讓自己忙起來。在平日里多做一些自己感興趣的事，將精力從你對飲食的欲望中分離出來就能夠快速的消除食欲。推薦看書學習、做手工等等。只要不那么空閑寂寞，就完全不會有想吃的欲望。

　　另外，很多時候的饑餓感是飲食減肥期間的營養不足造成的。尤其當身體缺少碳水化合物的時候，就會出現極強的想吃食物的欲望。出現這樣的情況，完全是因為減肥方法選擇錯誤造成的。

　　碳水化合物攝入過量很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積，但是碳水化合物也是身體的必要能源，完全不吃就會導致身體營養不足、食欲旺盛、代謝緩慢、臃腫肥胖、衰老嚴重和月經不調等。所以減肥并不是完全不吃碳水化合物，而是要適量的吃。

　　緩解因為缺少碳水化合物而造成的食欲，最簡單的方法就是在減肥期間加入適量的碳水化合物，多吃些低GI值的食物。例如，雜糧、水果等。

　　除此以外，減肥期間也會出現真正的饑餓感，這種情況完全是因為極端限食造成的。減肥的確要限制飲食，但是不能過于極端，當身體長期處于嚴重饑餓的狀態就一定會產生激烈的食欲，一旦控制不住就會出現暴食，導致減肥失敗。

　　所以即使在減肥期間也不能極端的限食，而是要健康飲食，保證每一餐營養均衡并且吃七八分飽。養成這樣的飲食習慣就能輕松的擊退食欲，同時也能瘦身成功哦。

　　找到自身的問題，有針對性的調整，就一定可以抑制食欲并且減肥成功哦。