波比跳堅持多長時間才有效果？

　　波比跳做多少能減脂

　　很多人都知道波比跳是很好的運動，堅持有計劃的進行鍛煉還是非常不錯的，20個波比 – 休息30秒 – 20個波比– 休息1 分鐘，以此循環4 次。這種間歇訓練的方式，比起傳統有氧運動，更適合提高爆發力，以及有著更強的減脂效果。而且一次訓練只需15～20分鐘的時間，很適合沒有時間去健身房的人。

　　一般的波比跳還是很方便的，也是能完全的刺激到腿部的肌肉，Burpee被稱為是好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。所以這個運動對于減肥是十分有效的。

　　堅持波比跳一個月效果

　　堅持進行波比跳是很好的運動，也是能完全的刺激到肌肉，波比跳是個綜合型動作，結合了多種力量動作，對身體素質要求較高。屬于高強度間歇訓練，也就是通常所說的hiit訓練。

　　剛開始進行訓練會有很多的問題，不過熟練之后就是非常的方便了，新手在接觸波比跳的時候，會感覺難度偏高，可以先從基礎的hiit訓練練起，循序漸進的練習，給身體一定的適應期。