熱瑜伽如此時髦，效果咋樣？

　　熱瑜伽減肥效果好嗎

　　熱瑜伽具是可以幫助減肥的，并且減肥的效果可能比傳統的瑜伽還要更好一點。

　　熱瑜伽是在高溫的環境下進行的，而高溫可以促進身體的循環和代謝，因此熱瑜伽的減肥效果應該是非常不錯的。瑜伽是一種健康法則，在保持正確的呼吸方法的同時，采取一切姿勢，在調整身體平衡的同時調整身體的扭曲，但在高溫高濕的房間內進行熱瑜伽，它變得更快，使肌肉更容易移動。當有效使用更多肌肉時，脂肪也容易燃燒，因此減肥效果會更高。此外，如果你在適當補充水分的同時進行熱瑜伽，出汗效果將高于普通環境， 新陳代謝也會得到改善。

　　不過在使用熱瑜伽減肥的時候還是有一些需要注意的地方，首先練習熱瑜伽可能會中暑， 熱瑜伽是指在40度左右的高溫房間里，完成一些肌肉的伸展動作，繼而達到排毒燃燒脂肪等目的，屬于有氧運動之一，但是，當身體的熱量的增加，機體會通過出汗來達到降溫目的。然而，高溫的環境可能使機體達不到應有的降溫效果，進而過高的體溫可能導致中暑或頭暈惡心的中斷。因此熱瑜伽并不適合一些有特殊疾病的熱比如高血壓患者練習。

　　熱瑜伽的注意事項

　　1、患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病者需要謹慎練習。

　　2、感冒、發燒等急性病者不宜進行練習。

　　3、練習前2小時內不得進食。否則當開始練習時，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環境下，進行運動，會影響身體的血液循環。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈腦脹等。

　　4、在練習過程中，需要補充水分。盡力練習就好，不能強撐，當感覺自己口干舌燥，大量出汗的時候，請一定要主動補充水分。

　　5、練習結束后，不要著急出練功房，禁止從高溫的練功房直接進入低溫房間。這樣的惡果是身體內心血管會突然加大負荷。

　　6、練習時，如有不適，一定要堅決停止練習，進行通風。如癥狀并未減輕，需及時采取措施。此外，這種情況一般都表明體式不適合練習高溫瑜伽。

　　7、在練習中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏，持之以恒才會有好的效果。

　　8、練習前服用維生素B，可以防止脫水。課后服用維生素C和維生素E，可以抗氧化。

　　9、練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。