運動減肥之前先看看自己回答得對嗎？

　　快走和慢跑哪一種比較好?早上運動和晚上運動哪一種比較好?運動前吃飯還是不吃飯好?牛奶vs豆漿 減肥喝哪種?有氧vs無氧 減肥怎么運動?等等等等你能回答出正確答案嗎?

　　1、快走vs慢跑哪個更減肥?

　　世界上沒有減肥效果最好的運動。所有的運動類型也沒有好壞之分，不需要你做出艱難的抉擇，因為它們都是可以并存的。如果你想要變瘦，我推薦你選擇三種運動交替進行，這樣做的好處是：“遭遇平臺期(死都不掉體重)的可能性會降低很多。”所以今天快走，不如明天就慢跑，別讓運動變得死板又無趣，這樣也很難堅持下去吧?

　　2、牛奶vs豆漿 減肥喝哪種?

　　牛奶和豆漿是我們談到補充蛋白質的飲品時，躲不開的兩種食物。牛奶補充的大多是動物蛋白，好處是和人體所需蛋白質更為接近，壞處是有些人會因為乳糖不耐受而拉肚子。豆漿補充的是植物蛋白，好處是熱量低，壞處是植物蛋白的氨基酸構造不夠全面。為什么推薦牛奶的次數更多呢?因為如果你沒法自己打豆漿，你會發現買到純牛奶很容易，可是買到純度高的無糖豆漿，基本上是不可能完成的任務。所以如果你沒有自己榨豆漿的條件，那么選擇牛奶就足夠了。

　　3、有氧vs無氧 減肥怎么運動?

　　有氧的優點是每小時消耗的熱量多，而且有氧運動的主要目的，就是大量消耗脂肪。但是缺點就是很容易流失肌肉，讓你減肥時基礎代謝下降。無氧的優點是可以提升基礎代謝，但是它減體重和脂肪的能力比有氧運動差一點點。但是它有一個隱藏技能，那就是雖然力量訓練每小時消耗的熱量比不上有氧，可是在接下來的24小時之內，無氧運動會促使身體持續的消耗熱量，這就是光環效應。

　　4、減肥是先吃飯vs先運動

　　很多人在晚上會糾結這個問題，比如說晚上七點要運動，偏偏六點才下班。如果先吃了再運動，飯后至少要休息45分鐘，運動的時間就不得不推遲。如果先運動再吃，又擔心運動后的吸收特別好，吃進去的全部轉化成了脂肪。那么關于這個問題，首先我要說，關于運動后吸收變好這一說法，基本是扯蛋。不是吸收的問題，而是運動后容易太餓，所以吃的更多了...所以不管先吃還是后吃，只要你不改變飯量，而且保持低脂，就不會對減肥造成任何影響。