身體活動在瘦身減肥中的作用有哪些呢？

　　超重和肥胖是能量正平衡造成的，那么，要想達到瘦身減肥的目的，就需要減少能量攝入或者增加能量消耗。雖然控制飲食是減重的重要措施，但是如果單純靠少吃來使體重下降，過了一段時間以后，人體會相應地降低基礎代謝率來適應能量攝入的減少，體重下降的速度就會減慢。如果同時增加身體活動，就能使基礎代謝率不降低較少，體重減少后不容易反彈。

　　許多人體實驗發現，通過增加運動量來減肥，在減去多余體脂肪的同時，保留了無脂肪體組織(肌肉、骨骼組織等)，使它們不減少，甚至有所增加。Sum等對部隊的士兵進行了一項研究，經過5個月高強度的運動(可以自由進食)，平均體重減少了16.1千克，無脂肪體組織卻增加了1.7千克，也就是相當于脂肪組織減少了17.8千克。其它許多類似的研究也都得到相近的結果。通過對受試者單純控制膳食或控制膳食加上體育鍛煉進行比較，兩組的結果表明，結合運動鍛煉的一組，在體重減輕的同時，肌肉組織很少丟失，使人更加結實和健美。

　　再有，許多超重和肥胖的人，還合并有高血壓、高血脂、心臟病和2型糖尿病等，大量的研究結果表明，通過增加活動量來的減輕體重，可以大大減少這些慢性病發生的危險。同時，身體活動還會帶來其他方面的好處，例如，減少骨丟失，增加關節的柔韌性，改善睡眠，緩解壓力，使人更有精力。

　　2012年3月11日，衛生部“吃動平衡，走向健康”2012年項目在京啟動。將在每個月舉行“城市主場步行日”活動。呼吁大眾加入“愛走族”，以提高國民體質，減少慢病增長。

　　總之，在瘦身減肥的過程中，除了合理安排飲食以外，再增加身體活動，就能起到事半功倍的效果。