輪滑還有滑板還有減肥的作用？

　　輪滑減肥效果好嗎

　　輪滑的減肥效果還是不錯的，輪滑作為一項有氧運動，在練習的時候可以帶動全身肌肉的鍛煉，對于各個部位的減肥塑身都有著很好的效果，但是要長期堅持練習。

　　美腿瘦身 提高身體素質

　　輪滑屬于全身性的運動,是可以減肥的,尤其是小腿。女孩子玩輪滑，除了有利于腿部的減肥,還可以增加腿力。據了解，玩輪滑一小時就和跑步減肥的效果差不多，可以消耗570到1150卡路里的熱量，而且輪滑也是典型的有氧運動，對燃燒脂肪強化心血管有良好的效果。

　　收腹提臀 讓你更加自信

　　輪滑除了主要用到的小腿的力量之外，還需要用到大腿后部、臀部、副部部的力量。因為在滑的同時，為了保持住身體的平衡以及協調，臀部和腹部會自然而然的用力去維持身體的平衡防止摔倒。這個細節而會使你的臀部和腹部肌肉變得富有彈性、結實，從而達到美臀的效果。

　　瘦腰美體 魔鬼身材漸顯

　　在輪滑中，有個常用的技巧就是“蛇行”，所謂的蛇行，就是雙腿平行，在身體有一定的慣性向前行駛之后，通過扭動腰部和臀部從而得以繼續向前溜，把原本腿部的工作轉移一些到腰部和臀部來做。通過腰部和臀部的扭轉來控制前進方向以及繼續前行的動力，以此達到瘦腰的目的。

　　豐胸纖臂 擁有完美身材

　　在輪滑的過程中，還有一點對美體是很重要的，就是在滑的過程中會自然而然的左右擺動手臂來維持身體的平衡，同時也會用到胸部的力量，這將非常有助于前臂與胸部塑型。

　　放松減壓 遠離壓力型肥胖

　　因為輪滑的樣式豐富所以不易厭倦，同時輪滑還可以拓展自己的交際圈，交到各種不同的朋友，所以每天抽取0.5~2小時的時間來輪滑可以讓你在工作或學習的壓力中得到放松，從而達到遠離壓力型肥胖的效果。

　　輪滑和滑板哪個塑身

　　輪滑和滑板的減肥塑身效果都是差不多的，大家可以根據自己的愛好進行選擇。

　　輪滑和慢跑所消耗的卡路里幾乎是相等的，而且輪滑是屬于低沖擊、全身性的有氧運動，能夠促進新陳代謝，起到減肥塑身的效果。緩步持續刷街30分鐘平均消耗熱量285卡;間斷式輪滑(1分鐘低姿沖刺 1分鐘的直立式輕松滑)30分鐘內耗掉了450卡熱量。

　　滑板這項運動在一定程度上有助于減肥，在剛開始學習滑板的時候會很累，而且運動量比較大，能夠消耗人體內的脂肪，具有減肥的功效。滑板雖然能減肥，但是在熟練掌握滑板技巧之后，每天滑行運動量會減小，消耗能量并不多，如果想要快速減肥，最好不要選擇這項運動。

　　輪滑減肥訓練技巧

　　1、用輪外側滑行

　　膝蓋和腳踝向外，使用輪外側滑行。在使用輪外側慢滑幾周以后，可以逐漸加快滑行速度。最開始可以保持在每小時5公里的速度，慢慢的可以加快到10到15公里。

　　2、輪內外側推動

　　沿著一條直線開始練習雙推中的輪內外側推動。用右腳通過中線繞到左腳前側慢速滑行。在右腳進行輪外側滑行時，左腳也應該使用輪外側滑行。左腳繞中線輪滑行練習。

　　3、驅動滑行

　　重心放在右腳(左腳)，左腳(右腳)拖后，用右腳(左腳)驅動滑行。要確保右腳(左腳)通過中線時是用輪外側滑行。

　　4、后踢練習

　　練習時應該注意當擺動腿擺到滑行腿后側時，滑行腿應該是在保持輪外側滑行。后擺腿向哪側擺動，手臂就向哪側擺動。

　　5、雙推滑行練習

　　在雙推滑行時，后擺腿和手臂擺動的方向(也就是身體傾倒的方向)和滑行腿的滑擺方向是相反的，需要再最后時刻使滑行腿回到后擺腿和手臂擺動的方向。