瑜伽斷食減肥法適不適合我們呢？

　　瑜伽斷食的好處

　　瑜伽斷食的好處是有利于肝臟功能的修復，還能血管垃圾和身體廢物，是一種健康的排毒方法。

　　1、斷食期間，體內糖在2-3天代謝盡了，便啟動脂代謝。脂肪是人體儲存能量的主要形式，脂肪代謝都要通過肝臟切割完成。平時人主要是糖代謝供能，很少啟用脂肪這種儲存備用能量，所以平時肝臟代謝脂肪是不多的。但斷食期間，主要是脂代謝供能，所以肝臟的工作負擔大大提高。這相當于給肝臟來了一次“大負荷軍訓”，所以斷食期間及斷食出關2周內，肝功能檢查都是不正常的。但斷食出關一個月后，肝功能會恢復到比以往更正常的水平，肝臟得到了鍛煉及修復!

　　2、斷食期間，不吃鹽，除了微量的礦泉水供給礦物質外，沒有礦物質維生素供給。而且脂代謝產生大量的酸，酸堿平衡主要靠礦物質，這樣一方面礦物質缺乏，一方面產生大量酸性物質，酸堿平衡難度遠超平時。酸堿平衡主要是由腎臟完成，所有斷食期間，對于腎臟來說也是來一次“大負荷軍訓”，鍛煉提高腎臟的酸堿平衡功能，進而提高腎臟的整體功能。同樣，斷食期間及斷食出關的2周內，腎功能檢查都是不正常的。但斷食出關一個月后，腎功能會恢復到比以往更正常的水平。腎臟得到了有效鍛煉及修復!確保斷食效果同時保證安全。

　　3、心腦血管疾病主要是高血脂導致的血管硬化，多余的血脂及膽固醇沉淀在血管壁上，日積月累導致血管硬化狹窄。通過運動及藥物是很難把這些垃圾清除掉的。其實，這些垃圾不完全是壞的，它們來自于我們自身，原來是一種良性的生命生理行為，也是一種能量的儲存方式。當饑餓來臨時，就會轉換為能量。

　　4、斷食可清算血管垃圾。通暢血管這個生命通道，自己便是對五臟大大利好的。由于斷食時期，重要是禪修禪武，以是直接便是練肺臟。斷食疏通血管，血液給滿身構造的供氧功效就大猛進步。血為氣之母，以是斷食在練五臟的同時，也在練氣血。

　　瑜伽斷食的壞處

　　1、饑餓乏力

　　在開始練習斷食時，如果有饑餓、口渴、肌肉酸疼、體力下降等感覺，表示身上毒素多，可以適量喝點檸檬汁或水，喝完檸檬汁后若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。此外還可做后屈式的瑜伽姿勢;或者叩擊肩的后部和作為其反射部位的額部。

　　2、胃腸不適

　　斷食后，有時口中會苦澀發部;出現舌苔及口臭的現象。這時可用炭酸蘇打溶液漱日。想嘔吐的時候，不要強忍，可以痛快地吐出來，然后自制”梅姜粗茶”喝下去。

　　3、精神亢奮

　　對于身體健壯的入來說，斷食期間反而會產生精神亢奮，睡不著覺的現象。這種情況下，只需安靜地進行深呼吸，或進行瑜伽的各種松弛**，即可讓心境平靜下來。

　　4、其他

　　平素體質虛弱，或有宿疾的入，在排出毒素的過程中，還會出現頭痛.腹痛、手腳麻木等不良反應，這時應多進行溫水浴或冷水浴，用熱水洗腳，用溫濕布溫暖腰腹，還可指壓背骨和頭后部;飲用梅姜粗茶等等。

　　瑜伽斷食法減肥方法

　　1、如果是雙休日進行練習的話，在周六的晚餐開始減食，為一般食量的60%左右，最好是采用喝粥的形勢，副食是2個梅干，一杯蔬菜汁，慢慢的喝完。

　　2、在周日的上午斷食一次，大概用十分鐘的時間喝完一杯不加糖的水或者是果汁。

　　3、在周日的午后進行第二次斷食，喝一杯水。

　　4、周一的時候恢復與周六相同的飲食。

　　5、之后就可以慢慢增加自己的食量，逐漸的恢復到平時的食量。

　　在周日停食的一天你一定會有饑餓感，當產生饑餓感的時候就要通過呼吸法來壓制自己的饑餓感，具體做法如下：

　　a、進行慢慢的深吸氣，嘴做鳥嘴形保持5-10秒的時間;

　　b、屏住呼吸，將嘴復原，保持狀態15-20秒的時間;

　　c、慢慢的用兩個鼻孔呼氣;

　　如此反復。